運動で成長ホルモンUP！　愛知県豊田市　子宝・不妊治療　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

運動で成長ホルモンUP！

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

今日も一歩、妊娠に近づきましょう！

■運動で、成長ホルモンをアップさせよう！

１．太ももエクササイズ

成長ホルモンは、体の成長を促すホルモンです！

成長ホルモンをアップさせるには、

筋肉トレーニングが有効です！

効率よく行うためには、大きな筋肉の

太もものエクササイズがお勧めです！

では、はじめましょう！

①脚は肩幅よりも少し広げて立ちます。

②つま先はやや外向き

③太ももと床が水平になるまで、

両膝を曲げて、腰を落とします。

目線は下に落とさず、まっすぐ前を見ましょう！

（このとき、お尻を後ろに突き出すような姿勢で。

つま先と膝は同じ方向に曲げましょう。

この姿勢を５秒キープします！）

④５秒かけて、ゆっくり膝を伸ばします。

⑤膝が軽く曲がった状態で、５秒間キープします！

目線は下に落とさず、まっせぐ前を見ましょう！

⑥５秒かけて、両膝を曲げていき、

太ももと床が水平になるまで腰を落としましょう！

⑦これを２～３回繰り返す。

※エクササイズを行うときに腹筋を意識すると効果的です！

今日も読んでくださって感謝です！

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薬剤師　宇野陽子でした！