心と体のアンチエイジングで妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

心と体のアンチエイジングで妊娠しよう！

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

今日は、心と体のアンチエイジングで、妊娠に一歩近づきましょう！

①良い睡眠をとり、心と体のアンチエイジング！

心身が疲れている時は、

睡眠の質が悪くなっていることが多いようです！

頭と体を、良い睡眠で休ませることで、

心と体は、見違えるほど、元気になります！

まずは、睡眠時間を確保しましょう！

次に、ぐっすり眠ることができるように、工夫しましょう！

②夜の運動は控えましょう！

夜に激しい運動をすると、

体を活動モードにする交感神経が優位になって、

寝つきが悪くなります。

夜は、ストレッチなど、穏やかな運動にしましょう！

③タバコは控えましょう！

タバコは、

体を活動モードにすり交感神経が優位になって、

寝つきが悪くなります！

血行も悪化します！

④朝日を浴びましょう！

朝日で、体のリズムを整えましょう！

光のあたる場所で、朝食を摂りましょう！

⑤毎日ウオーキングしましょう１

毎日、気持ちのよいペースでウオーキングしましょう！

今日も、読んでくださって感謝です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

心と体のアンチエイジングで妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

心と体のアンチエイジングで　妊娠しよう！

こんばんは、薬剤師　宇野陽子です！

心と体のアンチエイジングで妊娠する体になりましょう！

①油断ち、肉断ちは控えましょう！

カロリーを気にしすぎて、油や肉類を断つのは控えましょう！

肉類は、体の熱を生み出す筋肉の材料になります。

極端に控えるのはよくありません。

また、脂質は、女性ホルモンや脳細胞の材料なので、

適度に摂りましょう！

②「腎」の力を補う食べ物を摂りましょう！

漢方では、「腎」の機能を保つことが

心と体のアンチエイジングにつながると考えます。

「腎」を補う代表的な食べ物は、

・黒豆
・黒ゴマ
・黒キクラゲ
・のり
・納豆
・長いも
・エビ
・貝類

③紅花茶、マイカイカ茶で、血行をよくしましょう

簡単！薔薇ジャム（マイカイ花ジャム）

材料
マイカイ花　２０グラム
砂糖　８０グラム
白ワイン　８０cc
レモン汁　大さじ１
ペクチン　小さじ２
水５０cc

作り方
１．鍋に、砂糖、水を煮る

２．レモン汁、マイカイ花（花びら）を加える

３．ペクチンを入れる

４．出来上がり！

ローズジャムが簡単にできます！お友達のプレゼントにも喜ばれますよ！

今日も、読んでくださって感謝します！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

不安を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

不安を治して妊娠しよう！

漢方では、体の栄養である「血」が不足すると、

不安になるといわれています。

心臓には異常がないのに、

本人が苦痛に感じるほど、ドキドキすることもあります。

その症状は、不安感が増すと、さらにひどくなります！

■不安な体質を治して、妊娠しよう！

①ツボを押してみよう！

壇中

左右の乳頭を結んだ線と

胸の中央にある骨が交差するところにあるツボ

押すと痛みがあります。

②内関

手のひら側の手首のしわの中央から

肘に向かって、指３本分のところで、

親指側の腱との間にあるツボ。

押すと、ジーンと痛みがあります！

③天王補心丹もおすすめです！

今日も読んでくださって感謝します！いつもありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

腰痛を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

腰痛体質を治して妊娠しよう！

こんにちは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■腰痛体質を治そう！

漢方では、腰痛は、腎虚の代表的な症状です！

夜中に、腰や背中に痛みを生じることもあります。

生理前に、腰がだるくなることも。

重いものを持つと、腰に負担がかかるので気をつけましょう！

■腰痛体質を治して、妊娠しよう！

①骨付き肉を食べよう！

手羽先、手羽元、豚足で、「血（けつ）」を補おう！

②腰回し運動で、腰の血流をよくしよう！

フラダンスのように、ゆったりしたリズムで、

腰をゆっくりと回す運動をしましょう

③背中から腰の筋肉を伸ばそう！

ヨガのネコのポーズで、

背中から腰まわりをストレッチします。

四つんばいになって、息を吸いながら、

頭とお尻を上げ、お腹を下げます。

次に、息を吐きながら、

背中を丸めます。

これを、繰り返しましょう！

手羽先の中華粥

材料
米　１合
手羽先　４本
ネギ　適量
鶏がらスープのもと　小さじ１
塩　適量
ごま油　適量

作り方
１．米、手羽先、ネギ、鶏がらスープのもとを、炊飯器に入れ、
お粥の目盛りまで水をいれる

２．炊飯器のお粥モードで炊く

３．出来上がったら、塩、ごま油を入れる

４．できあがり

今日も、読んでくださって、ありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

喉のつかえを治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

喉のつかえを治して、妊娠しよう！

こんばんは！薬剤師　宇野陽子です！

緊張すると、喉がつかえたり、咳がでませんか？

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■喉のつかえを治そう！

漢方では、まるで、喉に梅干しの種がひっかかっているような

詰まり感を感じる「喉のつかえ」のご相談がよくあります。

これは、つばを飲み込んでも、すっきりせず、

咳で出そうとしても、つかえはとれません。

それは、ストレスが強まった時に起きる症状だからです！

■喉のつかえを治して、妊娠しよう！

①外出やおしゃべりでリフレッシュしよう！

一人だけでいると、不快感に気分が集中してしまうので、

気分転換することが大切です！

楽しいことをして、気分をそらすと、

知らないうちに症状が治まることが多いようです！

②天突のツボを押してみよう！

左右の鎖骨のくぼみにある天突のツボを

そっと押さえながら、深呼吸しましょう！

緊張が緩んで、喉の周りが楽になります！

③無理に咳を出そうとしないようにしましょう！

無理に咳をすると、のどが充血し、不快感が増えます！

実際に、のどに何かが詰まっているのではなく、

ストレスの症状なのですから。

ミントティーで喉をスッキリ！

用意するもの

フレシュミント
紅茶

作り方
①フレッシュミントをポットに適量入れます

②そこに、別のポットで作った紅茶を注ぎます

③ミント紅茶の出来上がり

今日も読んでくださって感謝です！おやすみなさい！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

肩こりを治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

肩こりを治して、赤ちゃんを授かろう！

こんばんは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、赤ちゃんが授かりやすい体になりましょう！

■肩こりを治そう！

漢方では、体の潤いとなる「血（けつ）」が不足して

めぐりが悪くなると、肩こりになりやすいと言われています。

また、長時間のデスクワーク、冷えやストレスなどによって、

筋肉が緊張すると、肩こりがひどくなります。

■肩こり体質を治して、赤ちゃんを授かりやすい体にしよう！

①風池のツボで治そう！

後頭部の髪の生え際のところで、

肩の大きな筋肉である僧帽筋の付け根、

外側のくぼみにあるツボ。

両手で気持ちよさを感じる程度に押しましょう！

②督脈にカイロを貼ろう！

背中の中心、背骨を縦に走る「督脈」は、

新陳代謝を調節するところ。

背中の真ん中にカイロを貼って、

血（けつ）のめぐりをよくしましょう！

③くず粉を摂ろう！

くず粉は、血（けつ）のめぐりをよくして、

痛みをとります。

レモンくず湯

くず粉　小さじ１
はちみつ　小さじ１
しょうが汁　小さじ半分
レモン汁　小さじ１
お湯　カップ１杯

混ぜたら出来上がり
くず粉はパウダー状が溶けやすいです

今日も、読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

抜け毛を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

抜け毛を治して、妊娠しよう！

こんにちは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、赤ちゃんが授かりやすい体になりましょう！

■抜け毛を治そう！

中医学では、抜け毛が多くなったり、

分け目の部分が薄くなるのは、「血（けつ）」の不足と考えます！

健康で美しい髪は、体の栄養や、

潤いのもとになる「血（けつ）」が不可欠です！

■抜け毛を治して、赤ちゃんを授かりましょう！

「血（けつ）」を補って、抜け毛を治して、赤ちゃんを授かりましょう！

①毛染めを控えましょう！

毛染めは、頻繁に行うと頭皮にダメージがあるものもあります。

「血（けつ）」を補って、髪を元気にしましょう！

②頭皮をマッサージしましょう！

頭皮マッサージで、血のめぐりをよくして、

頭に栄養を行き渡らせましょう！

③黒ゴマ、くるみ、アーモンドを摂りましょう！

黒豆、黒い雑穀もお勧めです！

簡単！黒ゴマ豆腐アイス

今日は、患者様に教えていただいた

黒ゴマペーストを使ったアイスのレシピです！

材料

絹豆腐　１個
黒ゴマペースト　大さじ３
はちみつ　大さじ４

作り方
①材料をすべて、ミキサーに入れて、攪拌する

②ジップロックに入れて、冷凍庫で凍らせる

③食べる前に、手で崩してから盛り付ける

④アイスの上にくるみをのせて、出来上がり

今日も読んでくださって、感謝です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

肌のかゆみを体質を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

肌のかゆみ体質を治して、妊娠しよう！

おはようございます！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■肌のかゆみを治そう！

中医学では、体の潤いとなる「血（けつ）」が不足するため、

肌が乾燥して、かゆみが生じやすくなると考えます。

症状は、もともと敏感で刺激に弱い部分にあらわれます。

これまでなかった、金属アレルギーをおこすこともあります。

■肌のかゆみを治して、妊娠する体になろう！

①皮付きの肉や魚を食べよう！

鶏の皮、鮭の皮、ナマコなど、動物性たんぱく質の皮をとりましょう！

②夜更かしを避けよう！

肌の潤いは夜につくられます！

夜更かしは、肌の乾燥の原因です！

早寝しましょう！

③夕食は軽めにしましょう！

夜の睡眠の質を高めるためにも、

夕食はとり過ぎないようにしましょう！

夕食が遅いときは、野菜スープや果物、

消化の良い鶏肉や卵の料理にしましょう！

④トマトやレンコンや梨をとりましょう！

レンコンと梨のジュース

材料

レンコン　　３センチ
梨　　　１個
ハチミツ　　大さじ１
しょうが　　小さじ１
飲むヨーグルト　　１００cc

作り方
１．レンコンと梨は小さく切っておく（レンコンは皮ごと）

２．レンコンと梨を入れて、攪拌する

３．飲むヨーグルト、ハチミツ、しょうがを最後に入れて、３０秒くらいまぜる

４．クラスに注いで、できあがり！

今日も読んでくださって感謝します！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

目の疲れ養生法　愛知県豊田市　不妊症・漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

目の疲れ養生法

こんばんは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■目の疲れを治して、妊娠しよう！

妊娠に必要な栄養やうるおいとなる「血（けつ）」が不足すると、

目の働きも低下します！

このような状態で、目を酷使し続けると、

妊娠にも影響します！

目の疲れを養生して、妊娠に一歩近づきましょう！

①くこの実、レバー、なつめを摂りましょう！

目の潤いや栄養分を補う

くこの実、レバー、なつめをお茶やスープにして摂りましょう！

②漢方薬の「こぎくじおうがん」をお勧めします！

体の栄養や、潤いとなる「血（けつ）」の不足を補います！

今日も読んでくださって感謝です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

太りやすい体質を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

今日からできる！妊娠の習慣！１１

こんばんは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■太りやすい体質を治そう！

妊娠するのに必要な体のエネルギー「気」が不足すると、

代謝が落ちて、

食事の量は変わらないのに、

脂肪がたまりやすくなります！

さほど食べていないのに、むくみ、太っていませんか？

■むくみ、太りやすい体質を治して、妊娠しよう！

①食事をするときはよく噛もう！「炒り豆」を食べよう！

食事をする時はよくかんで、

腹八分目を目安にしよう！

どうしても、口さびしくて、何かを食べたくなったら、

炒り豆を食べましょう。

噛みごたえがあって、腹持ちもよく、

黒豆で手づくりすれば、妊娠にも最適です！

黒豆茶の作り方
１．黒豆　大さじ１　を耐熱皿に入れて、電子レンジで３０～５０秒加熱する。

２．湯のみに入れて、お湯を注ぐ

３．３分でのみごろです！（黒豆もおいしく食べることができます）

②雑穀を取り入れましょう！

穀類には、体に必要なエネルギーを生み出し、

代謝をアップする働きがあります。

食後の血糖値の上昇を抑制します！

③体を動かしましょう！

食べて取り込んだエネルギーはしっかり消費しましょう！

食後３０分後に動くようにしましょう！

今日も、読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした１