簡単！血のめぐりのよくなる運動って？愛知県豊田市　漢方カウンセラー　薬剤師　宇野陽子

簡単！血のめぐりのよくなる運動って？

こんばんは、漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

血のめぐりをよくする運動のポイントは、

体の裏側の筋肉を伸ばすこと。

例えば、

掃除機をかけるとき、脚を前後に大きく開き、

前の脚の膝を軽く曲げます！

このとき、後足のかかとが、

できるだけ床から浮かないようにするのがコツ！

脚の裏側が伸びて、血のめぐりがよくなります。

例えば、

食器を拭いているとき、歯を磨くとき、

脚を肩幅の２倍の幅に広げて、

そのままキープしましょう！

脚の内側の筋肉を伸ばすことができます！

今日も来てくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　

薬剤師　宇野陽子でした！

血のめぐりを調べてみよう2　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりを調べてみよう！２

①爪の下の皮膚が白っぽい

②爪が薄くて折れやすい

③爪に縦筋がある

④生理の経血の量が少ない

⑤生理が２～３日で終わる

女性は生理で「血（けつ）」を失うために、

もともと血のめぐりが悪くなりやすいと言われています。

そこに、食事の不摂生や運動不足などの

生活習慣によるダメージが加わると、

血のめぐりが悪い状態が慢性化してしまいます。

特に、女性は血（けつ）の量も流れも不十分な人が多く、

量の不足も流れの滞りも、

両方の特徴を併せ持つ人が少なくありません。

上記のような症状の気になる人は、

下記のような生活習慣を避けましょう！

①夜更かしが多い

②睡眠不足

③スマホ、パソコン、テレビをよく使うため目を酷使している

④黒いものより白っぽいものをよく食べる

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりを調べてみよう！　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりを調べてみよう！
①手のひらの親指付け根の血管が、青く目立つ

②指の関節部分の皮膚が茶色っぽい

③爪の下の皮膚が薄く青っぽい

④夜用ナプキンを何枚も使う

⑤ナプキンがおしりにくっつくほど経血に粘り気がある

⑥経血に血の塊がでる

⑦生理が１週間以上続く

女性は、手の色や爪の状態、生理の様子に

血（けつ）のめぐりの悪さが現れます。

上記のような症状があったら、

次のような生活習慣を避けましょう！

①運動しない

②電車に乗ると座ることが多い

③薄着をしている

④冷たいものをよく食べる

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

35歳からの血のめぐり養生　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

35歳からの血（けつ）のめぐり養生

35歳からは、

血管が硬くなり、筋肉が衰えてくるので、

血のめぐりが悪くなるといわれています。

そのため、

①冷え

②肩こり

③頭痛

④生理不順

⑤疲れ

⑥イライラ

⑦不安感

など、体のあちこちに

血（けつ）のめぐりの悪さによる不調が起きやすくなります。

35歳になる前から、

血（けつ）のめぐりの悪い傾向のある人は、

それまで以上に、しっかりと、血（けつ）のめぐりを良くする

生活習慣や漢方養生が必要です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりと生理痛　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりと生理痛

卵巣の血（けつ）のめぐりが悪くなると、

卵巣の働きが鈍くなり、

妊娠しやすい卵が育ちにくくなります。

妊娠しにくい卵は、周期的な排卵がしにくいことが多いので、

生理不順につながる人も多いようです。

また、血（けつ）のめぐりが滞ると、

老廃物が溜まり、

普段から、むくみや便秘の人が多いようです。

（生理前は、特にむくみや便秘がひどくなるといわれています）

生理になった時、

血（けつ）のめぐりが悪いので、

スムーズに経血が排出されません。

そのため、生理痛が起きたり、

だらだら経血が続くことが多いようです。

漢方薬で、生理のトラブルを解決しましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりと妊娠・流産　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血（けつ）のめぐりと妊娠・流産

小さな卵子を3000gの赤ちゃんに育てるためには、

大量の「血（けつ）」が必要です。

そして、

①元気な卵を育て、

②一番良い状態で排卵させ、

③受精卵を健やかに育む子宮内膜を作り、

④しっかり着床させ、

⑤胎児を滞りなく成長させ、

⑥妊娠中のトラブルを起こさないようにするには、

安定した「血（けつ）のめぐり」が必要です。

出産時も赤ちゃんを産むのに必要な

⑦子宮の収縮力にも、

血（けつ）のめぐりが必要です。

また、

産後の母体の回復や

産後うつにならないようにするためにも、

大量の血（けつ）や安定した血（けつ）のめぐりが必要なのです。

妊娠し、出産し、産後の母体の回復に

漢方で、血（けつ）の不足を補い、

血（けつ）のめぐりをよくしましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりのポイントは？　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血（けつ）のめぐりのポイントは？

血（けつ）のめぐりで大切なのは、

①血（けつ）が不足していないか？

②血（けつ）の流れに滞りがあるか？

栄養の偏りや脾胃の機能低下により、

血（けつ）の生成される量が少ないと、

血（けつ）が不足して、

大きな血管が流れる心臓などの、

命にかかわる臓器への供給が優先されます。

そして、

血管が細い子宮や卵巣にまで

「血（けつ）」が充分に行き渡りません。

すると、

子宮や卵巣は必要な栄養やエネルギーが

あったり、なかったり、安定しませんよね？

その上、

ストレスや運動不足で、

血のめぐりが滞ると、

老廃物がたまり、

さらにめぐりが悪くなってしまいます。

血のめぐりをよくするためには、

①血（けつ）の不足を改善すること

②血（けつ）のめぐりを良くする

２つの要素を解決することが必要なのです！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

卵巣と子宮を元気にしよう！　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

卵巣と子宮を元気にしよう！１

漢方では血（けつ）のめぐりが悪くなると、

特に卵巣や子宮がダメージを受けて、

元気がなくなるといわれています。

血（けつ）のめぐりが悪くなる時、

血（けつ）の中に含まれている

卵巣や子宮を元気にするための栄養素が不足します。

血（けつ）のめぐりが悪くなる時、

老廃物を排出しにくくなり、

卵巣や子宮に不調がおきやすくなります。

血（けつ）のめぐりが悪くなる時、

体を温める熱も巡ることができにくくなり、

卵巣や子宮が冷えやすくなります。

特に、卵巣や子宮は血管が細いため、

血（けつ）のめぐりが悪くなりやすい場所です。

ダイエットやストレスや運動不足で

血（けつ）のめぐりが悪くなっていると感じたら、

すぐに漢方などでケアをして、

卵巣や子宮を守りましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

妊娠する卵を育てる力　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

妊娠しやすい卵を育てる力

女性は、

毎月やってくる生理、流産、出産によって、

漢方でいう「血（けつ）」が消耗されます。

この「血（けつ）」を補うことが妊娠力低下を防ぐポイントです！

妊娠力低下を防ぐポイントは？

①温野菜、スープを毎食摂っていますか？

②なつめ、プルーン、ひじき、ほうれん草、黒豆、黒ゴマを

毎食取り入れていますか？

③ストレスを解消する時間を毎日持っていますか？

④午後１０時または、１２時前に就寝していますか？

⑤６時間以上眠っていますか？

⑥やせすぎ、又は、太りすぎていませんか？

⑦ヨガ、ウオーキング、気功など運動していますか？

上記の生活習慣を心がけましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

自分の妊娠力をチェックしよう！愛知県豊田市漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

自分の妊娠力をチェックしよう！

妊娠力は生理でチェックできます！

あなたはいくつ心当たりがありますか？

①生理の周期が２６日以内

②生理の周期が３５日以上

③生理の経血量が減ってきた

④月経前のPMS症状がある

⑤排卵前のおりものの量が少ない

⑥おりものが薄い気がする

⑦性欲が低下した

⑧排卵痛を感じる

上記の症状がある時は、妊娠力が低下している可能性があります！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子