腸内環境を整えるための3つのポイント

腸内環境を整えるための3つのポイント

1. 食事内容・食習慣・生活習慣で腸内細菌は変化する

2. 良い菌を増やす

プロバイオティクス: ヨーグルト、チーズ、糠漬け、納豆、味噌・甘酒、枯草菌など
プレバイオティクス: オリゴ糖、水溶性食物繊維、レジスタントスターチ

3. 相乗効果を狙う

シンバイオティクス: プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂取

おすすめ

イサゴールプラス: オリゴ糖とサイリウム種皮 (プレバイオティクス) を同時に摂取

【注目】腸内環境を整えてくれる良い菌：プロバイオティクス　乳酸菌、ビィフィズス 菌など 良い菌のエサになる食材：プレバイオティクス　オリゴ糖・サイリウム種皮の２つを一 度に摂れる イサゴールプラスがおすすめです。愛知県豊田市の漢方薬局ヘルスファーマシィタカキ 大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

腸内細菌は、食事内容・食習慣・生活習慣で変化することは、お話しました。

腸内環境を整えてくれる良い菌をプロバイオティクスと言います。

そして、良い菌のエサになる食材のことをプレバイオティクスと言います。

また、プロバイオティクス・プレバイオティクスを同時に食べる相乗効果のことを
シンバイオティクスと言います。

腸内環境を整えてくれる良い菌：
プロバイオティクスは、

１）ヨーグルトなどのビフィズス菌、
２）チーズなどの乳酸菌、
３）糠漬けなどの酪酸菌、
４）納豆などの納豆菌、
５）味噌・甘酒などの麹菌
６）枯草菌

良い菌のエサになる食材：
プレバイオティクスは、

１）オリゴ糖
２）水溶性食物繊維
３）レジスタントスターチ

腸内環境を整えてくれる良い菌：プロバイオティクス

乳酸菌、ビィフィズス菌など

良い菌のエサになる食材：プレバイオティクス

オリゴ糖・サイリウム種皮の２つを一度に摂れる
イサゴールプラスがおすすめです。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#レジスタントスターチ #豊田市薬局  #腸内細菌
#オリゴ糖　#検査値 #ビフィズス菌
#水溶性食物繊維　#プレバイオティクス　#プロバイオティクス　#シンバイオティクス

チロルチョコ積み選手権

イスクラ・ホノミ・救心・コタローの漢方薬、イサゴールプラス・板藍のど飴・バイオリンクなどの健康食品、コンクレバン・バイランカルシウムなどの栄養剤をお買い上げの方に、積み重ねた数だけ、チロルチョコをプレゼント！さらに、優勝者には、1等賞品をプレゼント！あなたの挑戦を待っています。スマホでこのイベントの告知をスタッフに見せてくださいね。

2024年2月10日～29日まで

【注目】枯草菌・乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌などの腸内細菌＋プレバイオティクス を摂って、ゲーム依存症・ギャンブル依存症・アルコール依存症を克服しよう。健康生 活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

現代は、ストレス社会といわれて「依存症」にかかる人が増えています。

「依存症」は脳の神経伝達物質である「ドーパミン」の分泌量が正常ではなくなった時
に起こることを知っていますか？

「ドーパミン」は快楽ややる気などをもたらす働きがあり、
生きていくうえで非常に重要な役割を担っています。
一方で、依存を引き起こすことがあります。

ドーパミンは快楽物質と呼ばれている神経伝達物質です。

楽しいことをしているときや目的を達成したとき、褒められたときなどにドーパミンが
分泌されて、快感や幸福を感じます。

また、ある行為でドーパミンが放出され快感を感じると、
脳がそれを学習し、再びその行為をしたくなります。

このように、ドーパミンは脳にとってこの上ない快楽をもたらす報酬となっています。

そして、さらに大きな快楽を得ようと努力するようになります。
人は、快楽（ドーパミン）を求め続けます。

それが仕事や勉強といった自分にとってプラスに働くものであればよいですが、
時としてその快感を再び味わいたいという欲求に負けて、依存症になってしまう場合が
あります。

例えばスマホ依存症です。現在のゲームやSNSは、
ゲームが上手くいって大当たりしたとき、SNSで、自分の感じている疎外感を解消して
くれるコミュニティーを見つけたとき、「自分を分かってもらえる」「自分の居場所は
ここだ」などと感じ、「ドーパミンが大量
に放出されて、快感を感じます。すると脳は、この快感を何度も味わいたいと思うよう
になり毎日のようにスマホをしたくなってしまうのです。

そのほか、ドーパミンの快楽を求め、買い物依存症やパチンコ依存症などを引き起こす
こ
ともあります。


「快楽ホルモン」とも呼ばれるドーパミンは、必須アミノ酸のチロシンから腸内細菌の
働きでL-ドーパ（L-dopa）となり血液脳関門を通過し脳内でドーパミン、ドーパミンか
らノル
アドレナリンに変換されます。

セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンが暴走しないよう舵取りの役目もはたして
いると言われています。

このセロトニンの80%が腸内細菌の関与により生成されています。

「枯草菌」「乳酸菌」「ビフィズス菌」「酪酸菌」などの腸内細菌、
腸内細菌のエサになるプレバイオティクス「水溶性食物繊維」「オリゴ糖」「レジスタ
ントスターチ」をとって、セロトニン生成をして、
ドーパミンの分泌を正常にして、依存症の改善をしましょう。

イサゴールプラス・フェカリンプロ・バイランカルシウム＋コンクレバン、
漢方なら、心脾顆粒などを飲むといいですよ。

明日から、バイオリンクを肥料に育てた金柑をご来店の方にプレゼント！このLINEを見
せてね。先着20
名様限定です。お早めに！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

【注目】腸内細菌を整えるには、良い菌を飲むだけでなく、良い菌を育て る食材を一緒に摂ることが大切です。愛知県豊田市の漢方薬局　ヘルスファーマシィタ カキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

もともと、腸内細菌は、食事内容・食習慣・生活習慣で大きく変化します。

以前は、朝食は自宅で摂り、昼食はお弁当、夕食は自宅で家族とともに摂るのが一般的
でした。
そのため、人々の腸内細菌も、それほどの個人的なばらつきがありませんでした。

しかし、現代では、朝食を食べない、昼食はコンビニですます、夕食は外食の方も多い
と聞きます。
そのため、以前と同じような腸内細菌の分類ではなくなってしまいました。

近年、健康な人の腸内フローラは、主に３パターンに分類されることが報告されました
。

高脂肪・高たんぱくの食事を摂っている　バクテロイデス属が多い１型
高炭水化物・高食物繊維の食事を摂っている　プレボテラ属が多い２型
魚の食事を摂っている　ルミノコッカス属が多い３型

食事中の炭水化物・タンパク質・脂肪のバランスといった、日々の食事内容が、
これらの腸内細菌叢（そう）に影響します。

また、
男性4つ、女性5つのタイプに分類された腸内細菌叢（そう）も知られています

男性の場合
塩分が多く・飲酒する人が多い、50代　M-1タイプ

発酵食品や食物繊維を食べる人が多い　60代以上　M-2タイプ

肉類を食べる人が多い、10代～40代　M-3タイプ

発酵食品や食物繊維を食べない人が多い　M-4タイプ

女性の場合
野菜を食べる人が多い、70代以上　F-1型

F-2
運動不足や睡眠不足の人が多い、40代以下　F-2型

発酵食品を食べる人が多い、50代、60代　F-3型

魚を食べる人が多い、40代以上が多い　F-4

サプリメントを飲んでいる人が多い、20代以下に多い　F-5

腸内細菌を整えるには、良い菌を飲むだけでなく、良い菌を育てる食材を一緒に摂るこ
とが大切ですよ。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#免疫細胞 #豊田市薬局  #腸内細菌
#枯草菌　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#バクテロイデス属　#プレボテラ属　#ルミノコッカス属

【注目】私たちの腸内細菌は、善玉菌20%・悪玉菌10%・日和見菌70%がバランス良くい て、 日和見菌は、時には、悪玉菌のはたらきをする、という通説が、ウソってご存じですか ？ 愛知県豊田市の漢方薬局ヘルスファーマシィタカキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

みなさま、
私たちの腸内細菌は、善玉菌20%・悪玉菌10%・日和見菌70%がバランス良くいて、
日和見菌は、時には、悪玉菌のはたらきをする、という通説が、ウソってご存じですか
？

以前は、朝食は自宅で摂り、昼食はお弁当、夕食は自宅で家族とともに摂るのが一般的
でした。
そのため、人々の腸内細菌も、それほどの個人的なばらつきがありませんでした。

しかし、現代では、朝食を食べない、昼食はコンビニですます、夕食は外食の方も多い
と聞きます。

そうなると、もともと、腸内細菌は、食事内容・食習慣・生活習慣で大きく変化します
から、
以前と同じような腸内細菌の分類ではなくなってしまいました。

人は
善玉菌　代表的な菌はビフィズス菌、乳酸菌、酪酸産生菌
悪玉菌　代表的な菌はウェルッシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌（有毒株）
日和見菌　代表的な菌はバクテロイデス、大腸菌（無毒株）連鎖球菌

善玉菌は、ビタミンの合成、消化吸収の補助、感染防御、免疫刺激
悪玉菌は、腸内腐敗、細菌毒素の産生、発がん物質の産生、ガス発生
日和見菌は、健康な時はおとなしくしているが、体が弱ったりすると、悪玉菌のはたら
きをする。

しかし、実際は、このような腸内細菌バランスではないらしいですよ。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#免疫細胞 #豊田市薬局  #腸内細菌
#枯草菌　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#Tレグ細胞　#短鎖脂肪酸　#乳酸菌

【注目】あなたも、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌、サイリウム種皮（水溶性食物繊維 ）で、腸内細菌に外部委託して、Tレグ細胞を活性化させ、自己免疫疾患、炎症性疾患 、アレルギー症状を改善しましょう。愛知県豊田市の漢方薬局　ヘルスファーマシィタ カキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

そもそもヒトは、自分だけでは、生きていくのが難しいから
食べたものを消化吸収する働きを、腸内細菌にアウトソーシング（外部委託）していま
す。

すみついた腸内細菌は、ヒトひとりにつき種類としては800種類以上、個数としては
1000
兆ともいわれています。

「ヒトと腸内細菌は、もちつ、もたれつの関係」

ヒトにとって、腸内細菌は、よそ者というより、まさに身内で一心同体ー。
ヒトは腸内細菌なしにはやっていけない共存関係にあるといえます。

例えば、
大腸で、免疫を維持するものに、Tレグ細胞があります。

Tレグ細胞は、攻撃しなくてもよい物質に、免疫細胞が過剰反応して
自己免疫疾患、炎症性疾患、アレルギー症状を起こさないよう、コントロールします。

自己免疫疾患、炎症性疾患、アレルギー症状の方には、
Tレグ細胞が活性化できるかどうかは重要な問題です。

ヒトのTレグ細胞を活性化させるためには、
枯草菌、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌の4つの腸内細菌が不可欠です。

小腸の上部では、枯草菌が、外から侵入するカビや細菌、
ウイルスを退治します。
また、枯草菌はビィフィズス菌のエサになります。

そして、小腸の下部では、乳酸菌が、乳酸を作ることで酸性にし、
病原菌を減らしています。
また、乳酸菌は、ビフィズス菌のエサになります。

次に、大腸の入口では、ビフィズス菌が、
枯草菌の芽胞と乳酸菌の死がいをエサとして、酢酸を作っています。
また、酢酸は、酪酸菌のエサになります。

最後に、大腸の出口の近くでは、酪酸菌が、
ビフィズス菌の作り出す酢酸をエサにして、短鎖脂肪酸を作ります。
そして、大腸の短鎖脂肪酸で、免疫細胞：Tレグ細胞を活性化させます。

私たちヒトは、自分だけでは、生きていくのが難しいから
食べたものを消化吸収する働きを、枯草菌、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌の4つの
腸内細菌にアウトソーシング（外部委託）して、
Tレグ細胞を活性化させ、
自己免疫疾患、炎症性疾患、アレルギー症状を起こさないよう、コントロールしている
のです。

あなたも、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌、サイリウム種皮（水溶性食物繊維）で、
腸内細菌にアウトソーシング（外部委託）して、
Tレグ細胞を活性化させ、
自己免疫疾患、炎症性疾患、アレルギー症状を改善しましょう。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#免疫細胞 #豊田市薬局  #腸内細菌
#枯草菌　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#Tレグ細胞　#短鎖脂肪酸　#乳酸菌

【注目】大腸で作られる短鎖脂肪酸は、腸内環境を整えるだけでなく、 免疫システム の「暴走」を抑えるTレグ細胞という特殊な免疫細胞を増やす力をもっています。 健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

ざっと800種類、1000兆個いるといわれる腸内細菌叢（そう）。
そのなかで免疫システムと深い関わりがあるのが、

大腸上部で、ビフィズス菌が作る「酢酸」
そして、
大腸下部で、ビフィズス菌が作り出す酢酸を餌にして作られる「短鎖脂肪酸」です。

この短鎖脂肪酸は、
大腸の免疫の働きを維持し、
Tレグ細胞を活性化させます。

短鎖脂肪酸は、酢酸や酪酸、プロピオン酸などの総称です。

この短鎖脂肪酸は、大腸がぜん動運動をする時のエネルギー源として使われています。

また、酢酸がお酢の成分であるように、腸内の環境を弱酸性にするため、
酸が苦手な腐敗物質をだす悪玉菌の繁殖を抑え、
よい腸内環境を整える役割があるとされています。

こうした整腸作用としての役割に加え、
短鎖脂肪酸は、免疫システムの「暴走」を抑えるTレグ細胞という特殊な免疫細胞を増
やす力をもっているのが知られています。

通常の免疫細胞は、外敵などの「異物」を攻撃するのが仕事です。

これに対しTレグ細胞は、その逆に、免疫細胞の働きを抑えるのが仕事です。

通常なら攻撃しなくてもよい物質に、免疫細胞が過剰反応してアレルギー症状を起こし
たり、
自分自身の組織を誤って攻撃対象にしたりしないよう、
コントロールするのです。

そのTレグ細胞を作り出すスイッチの役割を短鎖脂肪酸がしているのです。

イサゴールプラスは、ビィフィズス菌・乳酸菌・酪酸菌
これら善玉菌のエサになるサイリウム種皮を含み、
短鎖脂肪酸を作り、免疫細胞ティーレグを活性化させ、
免疫細胞が過剰反応してアレルギー症状を起こしたり、
自分自身の組織を誤って攻撃対象にしたりしないよう、
コントロールすることができます。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#免疫細胞 #豊田市薬局  #腸内細菌
#枯草菌　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#Tレグ細胞　#短鎖脂肪酸　#乳酸菌

【注目】母乳のみで育てた赤ちゃんと， 人工乳または混合乳で育てた赤ちゃんでは， 腸内細菌叢を構成する細菌に違いがあります。漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

赤ちゃんは母親の子宮内にいる時は無菌の環境の中で育ちます。

赤ちゃんの腸内細菌のもとになるのは、
自然分娩における出産時の膣壁より供給されます。

そのため、妊娠しているお母さんは、
出産の少し前から粘膜に乳酸桿菌が増加します。

また、母乳の中には、130種類の菌が確認されています。
そして、母乳には菌の栄養になるようなオリゴ糖類が存在します。

そのため、母乳のみで育てた赤ちゃんと，
人工乳または混合乳で育てた赤ちゃんでは，
腸内細菌叢を構成する細菌に違いがあります．

完全母乳の赤ちゃんには，乳酸菌やビフィズス菌が多いことが数多く報告されています
。

妊娠したら、乳酸菌、ビィフィズス菌などの善玉菌、
善玉菌のエサになるオリゴ糖・サイリウム種皮の２つを一度に摂れる
イサゴールプラスがおすすめです。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#混合乳 #豊田市薬局  #乳酸
#人工乳　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#オリゴ糖　#母乳　#乳酸菌

【注目】帝王切開で生まれると、膣内細菌叢や腸内細菌叢に触れるの機会がない ため、 腸内常在菌であるビフィズス菌などの善玉菌の定着は遅くなります。漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

赤ちゃんは母親の子宮内にいる時は無菌の環境の中で育ちます。

自然分娩で生まれると、出生時に産道を通過する時に母親の膣内細菌に初めて接触しま
す。

一般的に、赤ちゃんは、母親由来の細菌株が定着しやすいことから、
赤ちゃんの腸内細菌叢は母親の膣内細菌叢や腸内細菌叢に似ていると言われています。

一方、帝王切開で生まれると、こうした膣内細菌叢や腸内細菌叢に触れるの機会がない
ため、
腸内常在菌であるビフィズス菌などの善玉菌の定着は遅くなります。

更に、母親の乳首や手指・口腔・産科スタッフの手指、空気中の細菌、
病院の器具などに付着している細菌が口や鼻腔から入ります。

生後1日目には殆どの赤ちゃんの便には大腸菌、腸球菌などが出現し、
3・4日目になると、母乳に含まれているビフィズス因子やオリゴ糖の効果で
ビフィズス菌が出現し、大腸菌や腐敗菌は次第に減少します。

生後1週目頃には、ビフィズス菌が最大勢力となり、
バランスの取れた腸内細菌叢を保つようになります。

一般的に、私たちの腸内細菌叢は 処方される薬剤に影響を受けやすいと言われていま
す。

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 
#酪酸菌 #豊田市薬局  #乳酸
#自然分娩　#検査値 #ビフィズス菌
#腸管免疫　#枯草菌　#帝王切開　#乳酸菌