2015/08/12
太りやすい体質を治して妊娠しよう!愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!11
こんばんは!薬剤師 宇野陽子です!
今日も、一歩、妊娠に近づきましょう!
■太りやすい体質を治そう!
妊娠するのに必要な体のエネルギー「気」が不足すると、
代謝が落ちて、
食事の量は変わらないのに、
脂肪がたまりやすくなります!
さほど食べていないのに、むくみ、太っていませんか?
■むくみ、太りやすい体質を治して、妊娠しよう!
①食事をするときはよく噛もう!「炒り豆」を食べよう!
食事をする時はよくかんで、
腹八分目を目安にしよう!
どうしても、口さびしくて、何かを食べたくなったら、
炒り豆を食べましょう。
噛みごたえがあって、腹持ちもよく、
黒豆で手づくりすれば、妊娠にも最適です!
黒豆茶の作り方
1.黒豆 大さじ1 を耐熱皿に入れて、電子レンジで30~50秒加熱する。
2.湯のみに入れて、お湯を注ぐ
3.3分でのみごろです!(黒豆もおいしく食べることができます)
②雑穀を取り入れましょう!
穀類には、体に必要なエネルギーを生み出し、
代謝をアップする働きがあります。
食後の血糖値の上昇を抑制します!
③体を動かしましょう!
食べて取り込んだエネルギーはしっかり消費しましょう!
食後30分後に動くようにしましょう!
今日も、読んでくださってありがとう!
薬剤師 宇野陽子でした1
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最近のコメント
- バナナはレンジでチンして食べるとおいしいですね。 私も、ヨーグルトを食べるとき、バナナを入れてみますね コメントしてくださってありがとう!
- こんにちは。私はバナナを毎朝半分電子レンジでチンしてヨーグルトに入れて食べてますが、スムージーも美味しそうですねー。ほうれん草も季節野菜良いですよね!早速やってみます。
- 身体が温まるチャイが嬉しい季節ですね。 コメントありがとう!
- チャイは大好きなので嬉しいレシピです! ありがとうございます。
- 中村ともこさん コメントありがとう!これから寒くなるから、ココアは温まりますね~また、感想教えてね♪
- おはようございます。ココア美味しそうですね〜! 早速やってみます✌️