【注目】枯草菌・乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌などの腸内細菌＋プレバイオティクス を摂って、ゲーム依存症・ギャンブル依存症・アルコール依存症を克服しよう。健康生 活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

現代は、ストレス社会といわれて「依存症」にかかる人が増えています。

「依存症」は脳の神経伝達物質である「ドーパミン」の分泌量が正常ではなくなった時
に起こることを知っていますか？

「ドーパミン」は快楽ややる気などをもたらす働きがあり、
生きていくうえで非常に重要な役割を担っています。
一方で、依存を引き起こすことがあります。

ドーパミンは快楽物質と呼ばれている神経伝達物質です。

楽しいことをしているときや目的を達成したとき、褒められたときなどにドーパミンが
分泌されて、快感や幸福を感じます。

また、ある行為でドーパミンが放出され快感を感じると、
脳がそれを学習し、再びその行為をしたくなります。

このように、ドーパミンは脳にとってこの上ない快楽をもたらす報酬となっています。

そして、さらに大きな快楽を得ようと努力するようになります。
人は、快楽（ドーパミン）を求め続けます。

それが仕事や勉強といった自分にとってプラスに働くものであればよいですが、
時としてその快感を再び味わいたいという欲求に負けて、依存症になってしまう場合が
あります。

例えばスマホ依存症です。現在のゲームやSNSは、
ゲームが上手くいって大当たりしたとき、SNSで、自分の感じている疎外感を解消して
くれるコミュニティーを見つけたとき、「自分を分かってもらえる」「自分の居場所は
ここだ」などと感じ、「ドーパミンが大量
に放出されて、快感を感じます。すると脳は、この快感を何度も味わいたいと思うよう
になり毎日のようにスマホをしたくなってしまうのです。

そのほか、ドーパミンの快楽を求め、買い物依存症やパチンコ依存症などを引き起こす
こ
ともあります。


「快楽ホルモン」とも呼ばれるドーパミンは、必須アミノ酸のチロシンから腸内細菌の
働きでL-ドーパ（L-dopa）となり血液脳関門を通過し脳内でドーパミン、ドーパミンか
らノル
アドレナリンに変換されます。

セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンが暴走しないよう舵取りの役目もはたして
いると言われています。

このセロトニンの80%が腸内細菌の関与により生成されています。

「枯草菌」「乳酸菌」「ビフィズス菌」「酪酸菌」などの腸内細菌、
腸内細菌のエサになるプレバイオティクス「水溶性食物繊維」「オリゴ糖」「レジスタ
ントスターチ」をとって、セロトニン生成をして、
ドーパミンの分泌を正常にして、依存症の改善をしましょう。

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漢方なら、心脾顆粒などを飲むといいですよ。

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いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

【注目】腸内細菌を整えるには、良い菌を飲むだけでなく、良い菌を育て る食材を一緒に摂ることが大切です。愛知県豊田市の漢方薬局　ヘルスファーマシィタ カキ大林店

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

もともと、腸内細菌は、食事内容・食習慣・生活習慣で大きく変化します。

以前は、朝食は自宅で摂り、昼食はお弁当、夕食は自宅で家族とともに摂るのが一般的
でした。
そのため、人々の腸内細菌も、それほどの個人的なばらつきがありませんでした。

しかし、現代では、朝食を食べない、昼食はコンビニですます、夕食は外食の方も多い
と聞きます。
そのため、以前と同じような腸内細菌の分類ではなくなってしまいました。

近年、健康な人の腸内フローラは、主に３パターンに分類されることが報告されました
。

高脂肪・高たんぱくの食事を摂っている　バクテロイデス属が多い１型
高炭水化物・高食物繊維の食事を摂っている　プレボテラ属が多い２型
魚の食事を摂っている　ルミノコッカス属が多い３型

食事中の炭水化物・タンパク質・脂肪のバランスといった、日々の食事内容が、
これらの腸内細菌叢（そう）に影響します。

また、
男性4つ、女性5つのタイプに分類された腸内細菌叢（そう）も知られています

男性の場合
塩分が多く・飲酒する人が多い、50代　M-1タイプ

発酵食品や食物繊維を食べる人が多い　60代以上　M-2タイプ

肉類を食べる人が多い、10代～40代　M-3タイプ

発酵食品や食物繊維を食べない人が多い　M-4タイプ

女性の場合
野菜を食べる人が多い、70代以上　F-1型

F-2
運動不足や睡眠不足の人が多い、40代以下　F-2型

発酵食品を食べる人が多い、50代、60代　F-3型

魚を食べる人が多い、40代以上が多い　F-4

サプリメントを飲んでいる人が多い、20代以下に多い　F-5

腸内細菌を整えるには、良い菌を飲むだけでなく、良い菌を育てる食材を一緒に摂るこ
とが大切ですよ。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

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