【注目】一度生まれたAGEが、元のタンパク質と糖質に戻ることができるように、 日ごろから、生活習慣に気を付けて、AGEs（エージーイー）を減らそう。健康生活！4 分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

みなさま、体の中のタンパク質が変質して、老化の原因になるAGEってご存じですか？

私たちの体は、車で例えると、タンパク質という部品がたくさん集まってできています
。
AGEは、ガソリンが漏れて部品が焦げ付くようなものです。
焦げ付いた車の部品は、時間がたつと、元に戻せません。

焦げ付きを防いで、車を長持ちさせるためには、日頃からメンテナンスが大切です。

実は、AGEは、体の中のタンパク質が糖とくっついてできますが、最初は元に戻せます
。
でも、焦げ付いた部品は、時間が経つと元に戻せなくなって、どんどん体に悪影響を及
ぼしてしまいます。

だから、AGEを減らして、老化を防ぐためには、９つの生活習慣に気をつけよう！

1. 毎日、朝食をしっかり食べる

朝食を抜くと、血糖値が急上昇して、AGEが作りやすくなり、焦げ付きやすくなります
。

2. 毎日、野菜をたくさん食べる

野菜には、AGEの生成を抑える抗酸化物質が豊富に含まれています。
野菜をたくさん食べると、AGEが作りにくくなり、焦げ付きにくくなります。

3. 毎日、十分な睡眠をとる

睡眠不足は、AGEの生成を促進します。
睡眠を十分にとると、AGEが作りにくくなり、焦げ付きにくくなります。

4. 毎日、体をこまめに動かす

運動は、AGEの生成を抑えるだけでなく、体内の老廃物も排出してくれます。
体を動かすと、AGEは、焦げ付きにくくなります。

5. 飲み物は、お茶かカロリーのないものにする

甘い飲み物は、AGEの生成を促進します。
加工食品や甘い飲み物を控えると、AGEは作りにくくなり、焦げ付きにくくなります。

6. 加工食品を控える

加工食品には、AGEが多く含まれています。
加工食品を控えると、体は、焦げ付きにくくなります。

7. 食べ過ぎない

食べ過ぎると、余分な糖が体内に蓄積されて、AGEが作りやすくなります。

8. タバコを吸わない

タバコの煙には、AGEの生成を促進する物質が含まれています。

9. お酒を控える

お酒は、AGEの生成を促進してしまいます。

これらのことを守って、AGEを減らして、老化を防ぎましょう！

漢方生薬　丹参（たんじん）は、こげを減らすと言われています。
丹参（たんじん）の漢方処方　冠元顆粒を飲むと、AGEを減らして、
老化を防ぐことができますよ。

詳しくは、漢方の専門家に相談してくださいね。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。

漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

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