【注目】私たちが多く摂りたい油　オメガ３脂肪酸を、毎日摂って、 アトピー・花粉症・ぜんそくなど、アレルギー体質を克服しましょう。魚を週に４回食 べましょう。 漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める　ヘルスファーマシィタカキ大林店　漢方
カウンセラー　宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

皆様、今日はアトピー・花粉症・ぜんそくなど、アレルギー体質チェックをしましょう
。

あなたの生活習慣をチェック！

１）味の濃いものが好き
２）インスタント食品をよく食べる
３）スナック菓子や甘いスイーツが好き
４）魚料理よりも、肉料理が好き
５）野菜はあまり食べない
６）コンビニ弁当をよく食べる
７）ファーストフードが好き
８）お茶やお水よりも、ジュースをよく飲む
９）運動不足だと思う
１０）ちょっと先でも歩かず、車やバイクを使ってしまう
１１）睡眠不足だと思う
１２）ストレスが多い

チェックが多ければ多いほど、アトピー・花粉症・ぜんそくなど、アレルギー体質がひ
どくなる可能性があります。

油の摂り方でアトピー・花粉症・ぜんそくなど、アレルギー体質が楽になることがわか
ってきました。

特に、体内で、合成できない必須脂肪酸である　オメガ３・オメガ６を摂るバランスの
乱れが、
悪循環につながると言われています。

現代では、オメガ３・オメガ６のバランスが、２０歳以下の場合、１：１０になってい
ると言われています。

理想は、オメガ３・オメガ６のバランス　１：２です。

ちなみに、餃子は１：２０、カップラーメンは１：３８，
シュークリームは　１：１８です。

私たちが増やしたい油　オメガ３脂肪酸は、
動脈硬化・心臓の病気・脳卒中のリスク低下・アレルギーの改善・脳の働きの向上が期
待できます。

そのためには、魚を週に４回食べましょう。
サバ
サンマ
マグロ　トロ
サーモン
いわし
うなぎ
牡蠣
ムール貝
いくら
たらこ
アンキモ
クルミ　を積極的に摂りましょう。

私たちが減らしたい油　オメガ６脂肪酸は、
摂りすぎると、アトピー・花粉症・ぜんそく・動脈硬化・心臓病を引き起こすリスクが
上がります。

そのためには、加工食品の原材料表示で、「植物性油脂」を控えましょう。
「植物性油脂」には、オメガ６脂肪酸が多く含まれています。

私たちが多く摂りたい油　オメガ３脂肪酸を、毎日摂って、
アトピー・花粉症・ぜんそくなど、アレルギー体質を克服しましょう。

体調がおかしい、いつもと違うと感じたら、
少し休んで、無理をしないようにしましょう。
漢方に頼ってもいいのですよ。
無料漢方カウンセリングに来てくださいね。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。

漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
愛知県豊田市の漢方薬局ヘルスファーマシィタカキ大林店　宇野陽子でした。

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