リラックス法知っていますか？～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

自律神経のうち、交感神経と副交感神経　この両方のバランスをとることが大切です。

自律訓練法は、

姿勢は、背もたれのある椅子で、

姿勢よく

脚をやや開く

洋服は締め付けるものを緩める

しゃべらない

やや暗めの場所で（明るすぎないこと）行います。

目をつぶって
頭の中でしゃべります。
気持ちがゆったりと落ち着いている
これをゆっくりと行います。