2015/08/10
今日からできる!妊娠の習慣!4 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!4
こんにちは!
薬剤師 宇野陽子です!
今日からできる!妊娠の習慣始めましょう!
■なかなか寝付けないのを治そう!
なかなか寝付けない人は、
布団にはいってから、クヨクヨつらいことを
思い悩むことが多いようです!
眠りの質がよくないことも多く、
何度も目が覚めます。
そのため、朝起きるのがつらくなります。
■寝つきをよくして、妊娠しよう!
①眠る前に、寝具を温めておこう!
しんから冷えていると、なかなか寝付けないものです。
あらかじめ、寝具を温めておいて、
体を温めて、心地よく眠ることができるようにしましょう!
②長時間の寝具の保温は避けよう!
眠りに向かう時、人は体温が下がっていきます。
その邪魔をする、長時間の電気毛布などの保温は避けましょう!
眠る前に、電気毛布のスイッチは切りましょう!
③朝は決まった時間に起きましょう!
朝起きるのがつらい、このタイプの人は、
生活リズムが崩れがちです。
まず、朝は決まった時間に起きて、
朝日を浴びましょう!
昼寝は、最小限にしましょう!
③昼間に体を動かして、睡眠の質をよくしましょう!
今日も読んでくださって、感謝です!
薬剤師 宇野陽子でした!
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最近のコメント
- バナナはレンジでチンして食べるとおいしいですね。 私も、ヨーグルトを食べるとき、バナナを入れてみますね コメントしてくださってありがとう!
- こんにちは。私はバナナを毎朝半分電子レンジでチンしてヨーグルトに入れて食べてますが、スムージーも美味しそうですねー。ほうれん草も季節野菜良いですよね!早速やってみます。
- 身体が温まるチャイが嬉しい季節ですね。 コメントありがとう!
- チャイは大好きなので嬉しいレシピです! ありがとうございます。
- 中村ともこさん コメントありがとう!これから寒くなるから、ココアは温まりますね~また、感想教えてね♪
- おはようございます。ココア美味しそうですね〜! 早速やってみます✌️