女性が本来持っている体のリズムって？２　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

女性が本来持っている体のリズムって？２

こんばんは！今日も暑かったですね。

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です！

女性は、本来、体のリズムを持っています！

体のバランスの乱れに気づいた人は、

まず、女性が本来持っている

体のリズムを整えることからはじめてみましょう！

生理が終わってから、排卵までの「卵胞期」には、

質の良い卵になるように、

自分自身の体に充分な栄養を与えましょう！

そのためには、卵胞期に

①できれば１０時、遅くとも１２時には就寝しましょう！

②睡眠は続けて７時間眠るようにしましょう！

③夢を見ないで、ぐっすり眠ることができるように

漢方薬で体を整えましょう！

④１日３回、動物性たんぱく質を摂りましょう！

⑤納豆や豆腐など大豆製品も摂りましょう！

⑥毎日、ウオーキングをして、血のめぐりをよくしましょう！

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睡眠の質が悪くなると、

卵を育てる「血（けつ）」が消耗されてしまいます。

また、運動不足になると、「気（き）」「血（けつ）」が滞り、

卵に栄養やエネルギーが届きにくくなります。
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いつも、読んでくださって感謝です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

女性が本来持っている体のリズムって？　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

女性が本来持っている体のリズムって？１

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

女性は、本来、体のリズムを持っています！

例えば、体温をいつもより、ポカポカ温かく感じると

・・・・今、排卵後の高温期かな？とか

例えば、頭痛があったりすると

・・・・もうすぐ、生理がくるのかな？とか

例えば、おりものが増えてくると

・・・・もうすぐ、排卵するのかな？とか

体のバランスの乱れに気づいた人は、

まず、女性が本来持っている

体のリズムを整えることからはじめてみましょう！

まず、生理の時期には、

不要になった子宮内膜をスッキリ排出し、

子宮内膜の再生と子宮内膜の修復を促しましょう！

そのためには、夏は特に、生理中に

①冷たい飲み物

②スイカなど水分の多い果物のとりすぎ

③アイスクリームなど冷たい食べ物

をひかえましょう！

生理中に冷たいものを摂りすぎると、

不要になった子宮内膜の排出が滞りやすいといわれています！

子宮内膜の再生と修復のために、

生理中は冷たいものをひかえましょう！

読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

宇野陽子先生の月経前症候群を漢方薬で解消しよう！　愛知県豊田市　ヘルスファーマシィタカキ

宇野陽子先生の
月経前症候群を漢方薬で解決しよう！

今日も、一日暑かったですね！皆様、体調はいかがですか？

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

生理前のイライラは、女性であれば、

誰もが経験するものです。

では、月経前症候群のチェックをしてみましょう！

①月経前に、イライラする、ゆううつになる

②月経前に、肌荒れ

③月経前に、便秘

④月経前に、頭痛

⑤月経前に、下腹部痛

⑥月経前に、乳房の痛み

⑦月経前に、むくみ

⑧月経前に、食欲が出る

⑨月経前になると、欲になっても眠れないことがある

⑩月経前になると、家事が手につかなくなる

⑪月経前になると、気持ちを抑えられない

あなたは当てはまることはありますか？

漢方では、月経前になると、

気のめぐりが滞るため、

全身の血（けつ）のめぐりが悪くなり、

月経前症候群や、不妊などのトラブルを招きやすいといわれています。

妊娠しやすい身体になるには、

漢方薬で、血（けつ）のめぐりをよくして、

卵巣と子宮を元気に保ちましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

今日も、読んでくださってありがとう！感謝です！

宇野陽子先生のストレスケアで血のめぐり改善　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

宇野陽子先生のストレスケアで
血のめぐり改善しよう！

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

漢方では、ストレスは大きく２種類あるといわれています。

この２つのタイプを間違えてしまうと、

かえって、血のめぐりが悪化することがあるので要注意！

さあ、チェックしていきましょう！

①クヨクヨタイプ

・不安感を強く感じたり、

・将来を悲観したり、

・ひとつのことに、こだわって、いつまでも悩んでしまう

②イライラタイプ

・常に、時間に追われていたり、

・プレッシャーを強く感じていたり、

・気持ちが空回りしがち

あなたは、どちらのタイプでしょうか？

私は、最近、年をとれば、とるほど、

①クヨクヨタイプ　になっている自分に気づきます！

漢方では、

思考により、「血（けつ）」が使われるので、

思い悩むと、どんどん消耗してしまうため、

血のめぐりが悪くなるといわれています！

「血（けつ）」の消耗により、

血（けつ）の全体量が減少し、

スムーズな血のめぐりに必要な血（けつ）の量が

確保できなくなるためと考えられています。

ストレスを放置すると、血（けつ）のめぐりは悪くなる一方！

こまめに適切なケアをしましょう！

クヨクヨお勧め解消法

①ゆっくりできる静かな場所で、気持ちを安定させるのがポイント！

②図書館や静かなカフェで、周囲に人はいるけれど、

一人でゆっくりできる場所に出かけてみましょう！

③景色を楽しみながら、のんびり散歩しましょう！

④旅行する時は、スケジュールを詰め込みすぎないようにしましょう！

⑤旅行の翌日は、一日休みをとりましょう！

注意！

このクヨクヨタイプの人は、

気が進まないのに、無理にスポーツしたり、

無理に旅行へ行ったり、

無理に大勢の友人に会って、ワイワイすごしたりすると、

「血（けつ）」の消耗が激しくなり、ストレスが悪化します！

気をつけましょう！

今日も、読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！

宇野陽子先生のストレスケアで血のめぐり改善　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

宇野陽子先生のストレスケアで
血のめぐりを改善しよう！

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

漢方では、ストレスは大きく２種類あるといわれています。

この２つのタイプを間違えてしまうと、

かえって血の巡りが悪化することがあるので要注意！

さあ、チェックしていきましょう！

①クヨクヨタイプ

うまくいかなかったらどうしよう・・・・

きっと失敗するに違いない・・・・マイナス思考が強すぎて行動に移せない・・・

②イライラタイプ

なかなかやるべきことが終わらない・・・と焦る

環境の変化に負けたくないと・・・努力する！

あなたはどちらのタイプでしょうか？

私は、②のイライラタイプです！

漢方では、ストレスにより、

「血（けつ）」のめぐりが滞ると考えられています。

その対策は、

たまったうっぷんを発散し、気持ちの風通しをよくすることがポイントです！

イライラお勧め解消法

①カラオケで大声で歌う

②友人と旅行

③汗ばむくらいのスピードの運動（早めのウオーキングなど）

血のめぐりを全身に行き渡らせるような刺激を与えましょう！

特に、カラオケで大声を出すのは、

大きく呼吸をすることで、

交感神経の活動がおさまるので、おすすめです！

注意！

この②イライラタイプの人は、

ストレス解消自体をがんばりすぎる傾向があります！

運動するなら、上限を決めて行いましょう！

カラオケで歌う時も、時間を決めましょう！

ストレス解消をがんばりすぎて、

「血（けつ）」の消耗を起こさぬように・・・

何事もほどほどが大切です！

今日も、読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　

薬剤師　宇野陽子でした！

簡単！血のめぐりのよくなる食事って？愛知県豊田市　漢方カウンセラー　薬剤師　宇野陽子

簡単！東洋医学の血のめぐりのよくなる食事って？

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

東洋医学では、食べ物の色によって、

体への効果が異なると考えられています。

血のめぐりをよくするのは、

「赤」「黒」の食べ物。

特に「赤」と「黒」の食材を意識して摂りましょう！

例えば、

赤身肉、マグロ、鮭、ニンジン、とまと、いちご、クコの実、プルーン

ひじき、のり、黒豆、黒砂糖、粗塩、赤ワイン、なつめ、ブルーベリー、黒ゴマ

精製していない食品も大切です！

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薬剤師　宇野陽子でした！

簡単！血のめぐりのよくなる食事って？愛知県豊田市　漢方カウンセラー　薬剤師　宇野陽子

簡単！血のめぐりのよくなる食事って？

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

子宮や卵巣の血のめぐりをよくするには、

毎日の食事が大切です！

①まず、朝食を摂りましょう！

朝食を抜くと、朝に体温が上がりにくくなり、

その日、一日の血のめぐりが悪くなります！

②昼食は、しっかり摂りましょう！

活動時期なので、少し多めに食べましょう！

③夕食は、就寝３時間前までに摂りましょう！

眠る前に、消化が終わっているように、軽めの量にしましょう！

夕方以降は、昼間ほど体を動かさないので、

血のめぐりも悪くなりがちです。

夜遅く、大量に夕食を摂ると、

胃腸にだけ「血」が集まり、

ますます血のめぐりが悪くなってしまいます。

炭水化物を夕方に食べて、

その他の食事を、軽く、帰宅してから食べるといいですよ！

読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野　陽子

血のめぐりを良くしよう！　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子

血のめぐりを良くしよう！１

入浴法

血のめぐりを良くする入浴法をしていますか？

「血（けつ）」は心身の疲れが翌日に残っていると、消耗してしまいます！

その日の疲れは、その日のうちに入浴でリセットしましょう！

①香り湯にしてみよう！

香りのある湯につかると、

アロマ効果でリラックスして、緊張がほぐれます。

入浴剤や、アロマオイルはもちろん、

飲み終わったお茶の葉も使ってみましょう！

②湯船の温度に気をつけよう！

最初はぬるめにして、

途中から熱いお湯を足すようにしましょう！

最初から熱いお湯につかると、のぼせたり、

疲れやすくなります。

また、疲れている時は、がんばらないで！！

疲れている時は、長湯やサウナは厳禁です！

ぬるめのお湯にサッとつかるだけにしましょう！

③シャワーでツボを刺激しよう！

「気海（きかい）」「中極（ちゅうきょく）」

おへその下から恥骨にかけてあるツボ

ここを刺激すると、婦人科系のトラブル対策になり、

子宮や卵巣の元気の役に立ちます！

ツボの正確な位置を見つけるのは難しいので、

下腹部にまんべんなく、強めのシャワーを当てましょう！

「仙骨（せんこつ）」

腰とおしりの間にある三角状の骨

子宮や卵巣の機能を整えるツボが集中しています。

ここに強めのシャワーを当てましょう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

簡単！血のめぐりのよくなる運動って？愛知県豊田市　漢方カウンセラー　薬剤師　宇野陽子

簡単！血のめぐりのよくなる運動って？

こんばんは、漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です！

血のめぐりをよくする運動のポイントは、

体の裏側の筋肉を伸ばすこと。

例えば、

掃除機をかけるとき、脚を前後に大きく開き、

前の脚の膝を軽く曲げます！

このとき、後足のかかとが、

できるだけ床から浮かないようにするのがコツ！

脚の裏側が伸びて、血のめぐりがよくなります。

例えば、

食器を拭いているとき、歯を磨くとき、

脚を肩幅の２倍の幅に広げて、

そのままキープしましょう！

脚の内側の筋肉を伸ばすことができます！

今日も来てくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　

薬剤師　宇野陽子でした！

血のめぐりを調べてみよう2　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子

血のめぐりを調べてみよう！２

①爪の下の皮膚が白っぽい

②爪が薄くて折れやすい

③爪に縦筋がある

④生理の経血の量が少ない

⑤生理が２～３日で終わる

女性は生理で「血（けつ）」を失うために、

もともと血のめぐりが悪くなりやすいと言われています。

そこに、食事の不摂生や運動不足などの

生活習慣によるダメージが加わると、

血のめぐりが悪い状態が慢性化してしまいます。

特に、女性は血（けつ）の量も流れも不十分な人が多く、

量の不足も流れの滞りも、

両方の特徴を併せ持つ人が少なくありません。

上記のような症状の気になる人は、

下記のような生活習慣を避けましょう！

①夜更かしが多い

②睡眠不足

③スマホ、パソコン、テレビをよく使うため目を酷使している

④黒いものより白っぽいものをよく食べる

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師宇野陽子