今日からできる!妊娠の習慣!6愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!6
こんばんは!
夏カゼが回復しつつある、薬剤師 宇野陽子です!
今日も、妊娠する体に一歩近づきましょう!
■おなかの張りがある便秘を治そう!
漢方では、妊娠に必要な「気(エネルギー)」が足らない人は、
便を出す力も足りないと考えます!
特に、食欲が低下して、食べる量が少ない人は、
①便のかさも少なく
②排便に時間がかかり
③便が細い
④残便感がある
⑤ガスがたまって、お腹がはる
ことが多いようです!
■お腹の張りがある便秘を治して、妊娠しよう!
①運動をして、腸を刺激しよう!
ヨガやストレッチ、筋トレ、ダンスなど運動をしましょう!
体をひねる運動もお勧めです!
②サトイモ、ナガイモでエネルギー補おう!
③時計回りにお腹をマッサージしよう!
お腹の張りに効果があります!
今日も、読んでくださって感謝です~!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件今日からできる!妊娠の習慣!7愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!7
こんばんは!
薬剤師 宇野陽子です!
今日もがんばって!妊娠の習慣 始めましょう!
■頭痛・吐き気・めまいを治そう!
漢方では、上半身に熱がこもりやすく、
血のめぐりが滞りがちな人は、
頭痛や吐き気が起こりやすいといわれています。
中には、めまいを同時に起こすことも。
血のめぐりの滞りは、妊娠の大敵!
早めに、対処しましょう!
■頭痛体質を治して、妊娠しよう!
①耳のマッサージで血流をよくしましょう!耳の縁をもむ
耳の付け根をつかみ、
もみながら、耳たぶまで、まんべんなくマッサージ
②耳のマッサージで血流をよくしましょう!耳の後ろをなでる
耳の後ろを、上から下にやさしくなでおろします
③耳のマッサージで血流をよくしましょう!耳のつぼをおす
耳の手前を優しく押して、
数秒たってから、やさしく離す。これを、数回繰り返します。
④ストレスはこまめに解消しましょう!
⑤睡眠時間をとり、しっかり休息しましょう!
日中の活動に必要な栄養を補うために、
睡眠をしっかりとりましょう!
睡眠不足が続くと、頭痛、はきけ、めまいのきっかけになります!
今日も、読んでくださってありがとう!
薬剤師 宇野陽子でした!
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今日からできる!妊娠の習慣!5愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!5
こんにちは!
夏カゼをひきました!薬剤師 宇野陽子です!
今日も、一歩、妊娠に近づきましょう!
■コロコロ便秘体質を治そう!
漢方では、体に栄養や潤いを与える、
妊娠に必要な「血(けつ)」が不足しがちな人は、
腸にも「うるおい不足」が起こっていると考えます!
腸のうるおいが不足すると、
便がコロコロ状にになったり、
便が停滞し、便のにおいが強くなります!
■コロコロ便秘体質を治して、妊娠しよう!
①腸に潤いを与えるナガイモやオクラを食べよう!
②腸の余分な熱をさます、ニガウリやキュウリなど、
苦味のある食材を摂りましょう!
③時計と逆周りにお腹をマッサージしよう!
今日も、読んでくださってありがとう!
皆様も、夏カゼには気をつけてね!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件今日からできる!妊娠の習慣!3 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!3
こんばんは!
薬剤師 宇野陽子です!
今日からできる妊娠の習慣、はじめましょう!
■眠りが浅く、朝早く目が覚めるのを治そう!
漢方では、眠りをコントロールするのは、
「血(けつ)」と考え、眠りの問題は、この血の乱れから
起きるといわれています。
「血」は眠っている間に作られるため、
しっかり睡眠をとらないと悪循環になります。
早めに対処しましょう!
■睡眠の質をよくして、妊娠しよう!
①眠る前の、激しい運動は避けましょう!
眠る前までに日中に興奮を静めましょう!
そのため、脈拍のあがるような運動は避けましょう。
②眠る前の、夫婦げんかなど大声をだすのは避けましょう!
③眠る前の、ドキドキするドラマや映画は避けましょう!
④午後~夜のカフェインを避けましょう!
年齢を経てくると、カフェインに敏感になります。
カフェインの入っている飲み物を避けましょう!
⑤天王補心丹もお勧めです!
心を落ち着かせ、不安、不眠に効果があります。
今日も読んでくださって感謝します!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件今日からできる!妊娠の習慣!4 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!4
こんにちは!
薬剤師 宇野陽子です!
今日からできる!妊娠の習慣始めましょう!
■なかなか寝付けないのを治そう!
なかなか寝付けない人は、
布団にはいってから、クヨクヨつらいことを
思い悩むことが多いようです!
眠りの質がよくないことも多く、
何度も目が覚めます。
そのため、朝起きるのがつらくなります。
■寝つきをよくして、妊娠しよう!
①眠る前に、寝具を温めておこう!
しんから冷えていると、なかなか寝付けないものです。
あらかじめ、寝具を温めておいて、
体を温めて、心地よく眠ることができるようにしましょう!
②長時間の寝具の保温は避けよう!
眠りに向かう時、人は体温が下がっていきます。
その邪魔をする、長時間の電気毛布などの保温は避けましょう!
眠る前に、電気毛布のスイッチは切りましょう!
③朝は決まった時間に起きましょう!
朝起きるのがつらい、このタイプの人は、
生活リズムが崩れがちです。
まず、朝は決まった時間に起きて、
朝日を浴びましょう!
昼寝は、最小限にしましょう!
③昼間に体を動かして、睡眠の質をよくしましょう!
今日も読んでくださって、感謝です!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件今日からできる!妊娠の習慣!2 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!2
こんばんは!
薬剤師 宇野陽子です!
今日も一歩、妊娠に近づきましょう!
■しんから冷え切っている体を治そう!
漢方では、体の栄養や潤いとなる「血(けつ)」が底をつきかけ、
温かさを全身に循環する力が不足していると、
しんから冷えるといわれています!
しんから冷えているため、腹巻では、
体が温まりません!
布団に入っても、足元が冷えると、
なかなか寝付けないことも多くあります!
■しんから冷えている体を治して、妊娠しよう!
①しょうがの摂りすぎに気をつけよう!
このタイプの人で、朝から夜までしょうがを摂っている人がいますが、
しょうがは、大量に摂ると、胃を荒らし、胃の不調の原因になるので
気をつけましょう!
②レモンの皮入りの足湯をしよう!
全身が冷える人には、レモンの皮入り足湯がお勧めです!
全身ポカポカですよ!
③骨盤をカイロで温めよう!
上半身と下半身をつなぐ、
骨盤周囲や腰の上部分にカイロを貼って、
温めると全身がしんから温まります!
今日も読んで下さって、ありがとう!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件今日からできる!妊娠の習慣! 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
今日からできる!妊娠の習慣!
こんにちは!
薬剤師 宇野陽子です。
今日も一歩、妊娠に近づきましょう!
■冷えのぼせを治そう!
漢方では、手足が冷たく冷えきってしまうため、
上半身に熱っぽい症状が集中する
冷えのぼせの方が多いようです!
■冷えのぼせを治して、妊娠しよう!
①むやみに全身を温めると、のぼせやほてりが悪化します!
気をつけましょう!
②冷えのぼせには足湯がお勧め!
下半身が冷えて、上半身に体に余分な熱がある時、
足湯でじっくり足を温めましょう!
③体の潤いとなる「血(けつ)」を補いましょう!
そして、血のめぐりをよくしましょう!
④血の不足のある人には、
鶏肉、豚肉など動物性タンパク質を毎食摂りましょう!
⑤香りの良い野菜を摂りましょう!
セロリ、春菊、ニラ、しそ、パセリ、香草など
⑥婦宝当帰膠もおすすめです!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件さあ!妊娠しよう!必要な習慣3 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
さあ!妊娠しよう!必要な習慣3
こんにちは!薬剤師 宇野陽子です!
今日も、一歩、妊娠する体に近づきましょう!
■鈍い痛みの頭痛を治そう!
漢方では、心と体の栄養である「血(けつ)」が不足して、
体のエネルギーが足らないため、
鈍い痛みがずーっと消えません!
血を巡らす力が足りないのも特徴です。
舌の表面に苔がついていませんか?
舌の周りに歯のあとがついていませんか?
■鈍い頭痛を治して、妊娠しよう!
①頭のツボを刺激しよう!
後頭部の中心線から頭頂部から額の中心部まで
耳の一番高い部分と頭頂部から耳の一番高い部分まで
結んだ線を、指でまんべんなくほぐしましょう!
頭部のマッサージは大切です!
②人混みを避けましょう!
人混みはもともと少ない心と体の栄養を不足させます。
体のエネルギーを消耗させないためにも、
がんばり過ぎないようにしましょう!
③くこの実やなつめを食べましょう!
体にエネルギーを与えるくこの実やなつめを摂りましょう!
今日も読んでくださってありがとう!
薬剤師 宇野陽子でした!
コメント0件さあ!妊娠しよう!必要な習慣2 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
さあ!妊娠しよう!必要な習慣2
こんばんは!薬剤師 宇野陽子です!
一歩、妊娠する体に近づきましょう!
■ズキズキ頭痛を治しそう!
漢方では、顔がのぼせたり、頭部の血(けつ)のめぐりが悪くなると、
頭痛がおきやすいと考えます。
例えば、突然頭がズキズキしだす事ありませんか?
ズキズキしている部分の体の潤いが不足して、
めぐりが悪くなっている可能性がありますよ!
■ズキズキ頭痛を治して、妊娠しよう!
①ツボで治そう!
合谷(ごうこく)
人差し指と親指の骨が合流するところにあります。
親指で押してみましょう。
②手足をさすってみましょう!
手足を温めるようにさすって、
末端から血の巡りをよくしましょう!
③頭を高くして眠りましょう!
静かな場所で頭を高くした状態で眠りましょう!
がんばりすぎたり、忙しいと頭痛のきっかけになります。
④菊花茶を飲みましょう!
今日も、読んでくださって感謝します!
薬剤師 宇野陽子でした。
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さあ!妊娠しよう!良い習慣 愛知県豊田市 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店
さあ!妊娠しよう!良い習慣1
こんにちは!薬剤師 宇野陽子です!
今日は、一歩、妊娠する体に近づきましょう!
■イライラ、のぼせをを治そう!
イライラするのは、漢方では、
体に栄養や潤いを補う「血(けつ)」が不足して、
余分な熱を冷ますことができないからといわれています。
このとき、熱は首から上に集まるので、
顔のほてりや、のぼせが目立つのです!
■イライラ、のぼせを治して、妊娠しよう!
①ツボで治そう!
内関(ないかん)
手のひら側の手首のしわの中央から
ひじに向かって指3本ぶん下がったところ、
腕の真ん中に2本並んだ筋肉の間にあります。
親指を使って少し強めに、数回押しましょう!
三陰交(さんいんこう)
足のすねの内側、内くるぶしの最も高いところから
指4本分上のところにあります!
指で押すか、爪楊枝の尖っていないところを
使って押してみましょう!
②生活習慣で治そう!
1日のスケジュールを詰め込み過ぎないように見直そう!
なるべく余裕を持ち、慌てない、焦らないようにして、
気持ちが興奮しないようにしましょう!
③しょうがをたくさん摂らないようにしよう!
特に、空腹時はたくさん摂らないようにしましょう。
しょうがは、食事と一緒に少量摂りましょう!
空腹時にしょうがを摂り過ぎると、胃や体の潤いを減らして、
胃の機能を低下させ、イライラやのぼせがひどくなってしまいます!
④ゆっくり深呼吸しましょう!
下腹部にためるように大きく息を吸い、
しばらく止めた後、ゆっくりはいていきます。
ゆっくり繰り返して、興奮を鎮めましょう。
⑤ヨガや太極拳などゆったりしたペースの運動をしましょう!
今日は、読んでくださってありがとう!
薬剤師 宇野陽子でした。
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最近のコメント
- バナナはレンジでチンして食べるとおいしいですね。 私も、ヨーグルトを食べるとき、バナナを入れてみますね コメントしてくださってありがとう!
- こんにちは。私はバナナを毎朝半分電子レンジでチンしてヨーグルトに入れて食べてますが、スムージーも美味しそうですねー。ほうれん草も季節野菜良いですよね!早速やってみます。
- 身体が温まるチャイが嬉しい季節ですね。 コメントありがとう!
- チャイは大好きなので嬉しいレシピです! ありがとうございます。
- 中村ともこさん コメントありがとう!これから寒くなるから、ココアは温まりますね~また、感想教えてね♪
- おはようございます。ココア美味しそうですね〜! 早速やってみます✌️