こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める ヘルスファーマシィタカキ大林店 漢方
カウンセラー 宇野陽子です。
この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
皆様の周りで、呼吸が浅いのが気になっている方いらっしゃいませんか？
チェックしてみましょう
１）なんとなく息苦しい
２）胸が苦しい
３）人混みや、人前で特に、息苦しくなってしまう
当てはまるところはありますか？
原因は、
息を吐いたとき肺が空気を吐ききれずに、
肺に残ってしまうのからです。
その分、吸える空気の量が減るので、
呼吸は、浅く回数が増えてしまうのです。
また、脳の扁桃(へんとう)体は、怒りや恐怖などの感情もつかさどっています。
そのため、呼吸が浅く回数が増えることによってもたらされる
扁桃(へんとう)体の興奮により、不安感やストレスがおきるのです。
呼吸は、鼻から息を吸い、口から息を吐くようにしましょう。
３秒かけて鼻から息を吸い、６秒かけて息を吐くようにしましょう。
この時、できるだけ肺の中の空気を吐き切ること。
肋骨と肋骨の間の肋間筋をほぐすようにさするのも良いですよ。
呼吸の数を減らすことで、不安感やストレスを解消しましょう。
体調がおかしい、いつもと違うと感じたら、
少し休んで、無理をしないようにしましょう。
漢方に頼ってもいいのですよ。
無料漢方カウンセリングに来てくださいね。
いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
愛知県豊田市の漢方薬局ヘルスファーマシィタカキ大林店 宇野陽子でした。
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