脳の老化は“脳の潤い不足”から始まる？

中医学では、脳の老化とは「脳の潤いが少なくなる状態」と考えます。
一方、現代医学では、脳の老化は「脳の老廃物が排出されにくくなる状態」を指し、特にアミロイドβの蓄積が注目されています。

この2つの考え方は、一見異なりますが、実は深くつながっています。

脳の老化を左右する「脳脊髄液」と「睡眠の深さ」

私たちがノンレム睡眠に入ると、脳細胞が縮み、細胞のすき間が約60％広がり、
アミロイドβなどの老廃物が排出されやすくなることが分かっています。

また、脳脊髄液は脈絡叢から1日約450mLつくられ、
脳の老廃物を洗い流す大切な役割を担っています。

しかし、加齢とともに脳脊髄液の質や働きが低下すると、
老廃物を排出しにくくなる可能性が指摘されています。

さらに、近年の研究では、
脳細胞内のゴミ処理を担う「リソソーム」の機能低下が、
アミロイドβ蓄積に影響することも報告されています。

脳の老化を防ぐための共通点：深い睡眠と“潤い”

現代医学では、質の良い睡眠をとるほど、
脳内のアミロイドβの蓄積が少ないことが知られています。

• 睡眠時間よりも
• どれだけ深いノンレム睡眠が取れているか

これが脳の若さを左右します。

中医学でも、脳の「潤い」が不足すると、
脳の働きが低下すると考えられています。

中医学が考える「脳の潤い」とは？

中医学では、脳の潤いを支える根本は「腎精（じんせい）」です。

年齢とともに腎精は少なくなるため、
早い段階から補い、脳を乾かさないことが重要と考えます。

特に中医学では、
亀板（きばん） が脳の潤いを補う代表的な生薬とされています。

一問一答

Q：脳の老化を防ぐには、睡眠時間を増やせばいいですか？

A：大切なのは「量」より「深さ」です。ノンレム睡眠がしっかり取れているほど、脳内の老廃物が排出されやすくなります。

Q：脳の潤いは漢方で補えますか？

A：中医学では腎精を補うことで脳の潤いを維持すると考えられており、その代表が亀板です。

Q：脳の老化が気になるのですが、何から始めれば良いですか？

A：睡眠リズムの調整と、体質に合った漢方の見直しを同時に行うと効率的です。

Q：市販のサプリと漢方はどう違いますか？

A：漢方は体質全体のバランスに働きかけることを目的としており、脳・睡眠・自律神経を総合的に整える点が特徴です。

脳を若々しく保つには“深い睡眠”と“脳の潤い”が鍵

• 深いノンレム睡眠
• 脳脊髄液の質
• リソソームの働き
• 中医学の「腎精」と「脳の潤い」

これらはすべて“脳の老化予防”というテーマで共通しています。

脳を若々しく保つためには、
睡眠の質を整えつつ、体質に合わせたケアを行うことが重要です。

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