胃腸の不調は万病のもと？中医学で考える胃・腸を守る食養生｜豊田市の漢方相談

中医学では、胃・小腸・大腸の働きが低下すると、全身の不調につながると考えられています。
現代では「胃が痛い＝胃薬を飲めば大丈夫」と思われがちですが、
中医学では胃腸機能の低下が長く続くことは、生命力（気）の低下につながる状態と捉えます。

中医学で考える「胃腸」と体調の関係

胃腸は、
・食べたものを消化・吸収する
・気（エネルギー）や血を生み出す
という、健康の土台となる役割を担っています。

そのため、胃・小腸・大腸の働きが弱ると、
疲れやすさ、むくみ、冷え、免疫力の低下など、
さまざまな不調があらわれやすくなります。

胃腸機能を守るために大切な「食養生」

中医学では、胃腸を守る基本は食養生と考えます。
体質によって細かな調整は必要ですが、共通して意識したいポイントがあります。

胃腸に負担をかけやすい「湿」

湿度が高い環境や、体の中にたまりやすい「湿」は、
胃腸機能に影響を与えやすいとされています。

【胃腸に負担になりやすい食材の例】
・発酵食品
・山芋、じゃが芋などの芋類
・小豆、緑豆などの豆類
・わかめ、昆布などの海藻類

※体質によって合う・合わないは異なります。

冷えと胃腸機能の関係

冷たい飲食物を多く摂ると、
胃腸が冷やされ、働きが低下しやすくなります。

・冷蔵庫から出したものは、少し温めてから
・飲み物や食事は、できるだけ常温～温かいものを意識

目安として40度以下の冷たいものは控えめにしましょう。

汗のかきすぎにも注意

大量の発汗は、気（エネルギー）を消耗しやすいと考えられています。
サウナや長時間の発汗習慣がある方は、
体調を見ながら無理のない範囲に調整しましょう。

【一問一答】胃腸と体質改善Q&A

Q. 胃薬を飲んでいれば、胃腸は大丈夫ですか？
A. 一時的に症状が和らぐことはありますが、胃腸機能そのものが回復しているとは限りません。体質から見直すことが大切です。

Q. 食事だけで胃腸を整えることはできますか？
A. 食養生は基本ですが、体質や不調の程度によっては、専門的な漢方相談が役立つ場合があります。

Q. 胃腸が弱ると、どんな不調が出やすくなりますか？
A. 疲れやすさ、むくみ、冷え、免疫力の低下など、全身に影響が出ることがあります。

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