【昼夜逆転で太りやすい理由】

体内時計と腸内細菌の乱れが、体に起きていること｜豊田市の漢方相談

不規則な生活が続いていませんか？

• 夜型の生活が続いている
• 食事の時間が毎日バラバラ
• 寝る時間・起きる時間が安定しない
• 昔より太りやすくなった
• 食事量は変わらないのに体重が増える

このような方は、
体内時計の乱れが体に影響している可能性があります。

私たちの体には「体内時計」があります

私たちの体の細胞一つひとつには、
**約24時間周期でリズムを刻む体内時計（時計遺伝子）**が備わっています。

体内時計には、大きく分けて2種類あります。

● 中枢時計

• 脳に存在
• 全身のリズムを統括・コントロール
• 朝の太陽光によってリセットされる

● 末梢時計

• 脳・心臓・胃・腸・皮膚・血液・筋肉などに存在
• 各臓器がそれぞれのリズムを刻む
• 朝食・運動・活動によってリセットされる

中枢時計が司令塔となり、
末梢時計が勝手にズレないよう調整しています。

昼夜逆転が起きると、体の中で「時差ぼけ」が起きる

不規則な生活リズムでは、

• 中枢時計 → 起床時から動き始める
• 末梢時計 → 食事や活動が遅れ、数時間ズレて動き出す

このズレにより、
臓器ごとの働きがバラバラになり、体の中で時差ぼけ状態が起こります。

体内時計の乱れは「腸内細菌」にも影響します

最近の研究では、
時差ぼけと腸内細菌の関係が明らかになってきました。

ヒトで分かったこと

• 旅行前：腸内細菌は24時間周期で活動
• 時差ぼけ中：腸内細菌の日内リズムが消失
• 時差ぼけ改善後：腸内細菌のリズムが回復

動物実験で分かったこと

• 時差ぼけ状態のマウスは1日中食べ続ける
• 食事量は同じでも体重増加
• 糖尿病予備軍の状態に変化

つまり、
体内時計の乱れ＝腸内細菌のリズム消失
につながるのです。

昼夜逆転は「肥満型体質」へ移行しやすい

これらの結果から、

• 昼夜逆転
• 不規則な生活
• 食事時間の乱れ

が続くと、

👉 腸内細菌の活動が低下
👉 代謝が落ちる
👉 「肥満・糖尿病予備軍タイプ」に一時的に変化

する可能性が高いことが分かっています。

漢方では「生活リズムの乱れ」をこう考えます

漢方では、

• 気・血・水の巡り
• 胃腸（脾）の働き
• 自律神経のバランス

が乱れることで、
代謝低下・太りやすさ・疲れやすさが起こると考えます。

そのため、
単に食事制限をするのではなく、体のリズムを整えることを重視します。

【一問一答】よくあるご質問

Q. 夜型生活だけで太りやすくなりますか？
A. はい。体内時計と腸内細菌の乱れが関係します。

Q. 食事量が同じでも体重が増えるのはなぜ？
A. 代謝リズムと腸内環境が崩れている可能性があります。

Q. 生活を整えないと漢方は効きませんか？
A. 漢方と生活改善を組み合わせることで、より整いやすくなります。

豊田市で、体質と生活リズムを整える漢方相談を行っています

当店では、

• 漢方薬
• 医薬品
• 健康食品

を取り扱い、
体質・生活リズム・睡眠・食事時間まで含めて丁寧にお伺いします。

✔ 昼夜逆転がやめられない
✔ 太りやすくなった
✔ 生活リズムが崩れて体調が悪い

そんな方こそ、ぜひご相談ください。

📍 豊田市で漢方相談を行っています。

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