朝起きても疲れが取れない人へ｜睡眠休養感と健康の関係

「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない」
そんな経験はありませんか。

実は、**睡眠時間よりも大切なのが「睡眠休養感」**です。

睡眠休養感とは、
「朝起きたときに、どれだけ体が休まったと感じるか」
という睡眠の質の指標です。

国立精神・神経医療研究センター
が発表した研究では、

睡眠休養感が高い人ほど健康で、病気リスクが低い

ことが明らかになっています。

睡眠休養感が低いと病気リスクが高くなる

30〜40代の働き盛り世代では

• 睡眠時間が短い
• 朝スッキリしない
• 日中に疲れが残る

といった人ほど、健康リスクが高くなることがわかっています。

睡眠休養感が低い状態が続くと、

1 日中疲労感が残る
2 活動量が減る
3 夜に寝つきが悪くなる

という睡眠の悪循環に陥ります。

年齢とともに睡眠の質は低下する

年齢を重ねると

• 布団に入ってから寝付くまでの時間が長くなる
• 夜中に目が覚める
• 朝の疲れが取れない

といった変化が起こりやすくなります。

これは加齢による自然な変化ですが、
睡眠休養感が低い状態が続くと健康リスクが高くなるといわれています。

睡眠の質の低下はフレイルにつながる

睡眠の質が低下すると、
フレイル（心身の衰え）につながる可能性があります。

フレイルとは
加齢や病気によって身体機能や精神機能が低下する状態です。

例えば次のような症状が出てきます。

• 痩せてきた
• 握力が弱くなった
• 横断歩道を渡るのが大変
• 転びやすい
• 排尿トラブル
• 視力低下
• 活力低下
• 息切れ
• 物忘れ

このようなサインがある場合、
睡眠の質を見直すことが大切です。

睡眠休養感を高めることが健康寿命につながる

睡眠の質を高めるためには

• 規則正しい生活
• 日中の適度な運動
• ストレスの軽減

が重要です。

さらに中医学では、
脳の興奮を鎮めて睡眠の質を整えることを重視します。

そのために用いられる生薬の一つが

漢方成分「羚羊角（レイヨウカク）」です。

羚羊角は古くから

• 神経の高ぶりを鎮める
• 睡眠の質を整える
• 脳の休養を助ける

目的で使われてきました。

睡眠休養感の低下が気になる方は、
早い段階からのケアが大切です。

睡眠休養感に関するよくある質問（Q&A）

Q：睡眠時間が長ければ健康ですか？

必ずしもそうではありません。
大切なのは「どれだけ休めたと感じるか」＝睡眠休養感です。

Q：朝スッキリしないのはなぜですか？

睡眠の質が低い可能性があります。
ストレス・生活習慣・自律神経の乱れなどが関係することがあります。

Q：年齢とともに眠りが浅くなるのは普通ですか？

はい。加齢により睡眠は浅くなりやすいです。
ただし睡眠休養感が極端に低い場合は対策が必要です。

Q：漢方は睡眠に役立ちますか？

体質に合わせた漢方は

• 自律神経
• 血流
• 脳の興奮

などを整え、睡眠の質改善に役立つことがあります。

豊田市で睡眠の漢方相談を行っています

当店では

• 睡眠の質が悪い
• 朝疲れが取れない
• 寝付きが悪い
• 夜中に目が覚める

などのお悩みに対して、
体質に合わせた漢方相談を行っています。

一人ひとりの体質をお聞きしながら

• 漢方薬
• 医薬品
• 健康食品
• 生活養生

をご提案しています。

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• 朝起きても疲れが取れない
• 寝てもスッキリしない
• 年齢とともに睡眠が浅くなった
• できるだけ自然な方法で体調を整えたい

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