太りやすい体質を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

今日からできる！妊娠の習慣！１１

こんばんは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■太りやすい体質を治そう！

妊娠するのに必要な体のエネルギー「気」が不足すると、

代謝が落ちて、

食事の量は変わらないのに、

脂肪がたまりやすくなります！

さほど食べていないのに、むくみ、太っていませんか？

■むくみ、太りやすい体質を治して、妊娠しよう！

①食事をするときはよく噛もう！「炒り豆」を食べよう！

食事をする時はよくかんで、

腹八分目を目安にしよう！

どうしても、口さびしくて、何かを食べたくなったら、

炒り豆を食べましょう。

噛みごたえがあって、腹持ちもよく、

黒豆で手づくりすれば、妊娠にも最適です！

黒豆茶の作り方
１．黒豆　大さじ１　を耐熱皿に入れて、電子レンジで３０～５０秒加熱する。

２．湯のみに入れて、お湯を注ぐ

３．３分でのみごろです！（黒豆もおいしく食べることができます）

②雑穀を取り入れましょう！

穀類には、体に必要なエネルギーを生み出し、

代謝をアップする働きがあります。

食後の血糖値の上昇を抑制します！

③体を動かしましょう！

食べて取り込んだエネルギーはしっかり消費しましょう！

食後３０分後に動くようにしましょう！

今日も、読んでくださってありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした１