疲労とうつ状態の関係とは？東洋医学から考える心と体の整え方【豊田市・漢方相談】

気分の落ち込みや、やる気が出ない状態と
「疲労」 との関係は、昔から注目されてきました。

「しっかり休んでいるはずなのに疲れが取れない」
「気力が湧かず、不安感が続く」

このような状態が続くと、
心身のバランスが崩れている可能性も考えられます。

東洋医学で考える「疲労」と心の状態

東洋医学では、
心の元気は 「気・血・精」 の充実と深く関係していると考えます。

特に重要とされるのが、次のポイントです。

気のエネルギーと気の巡り

● 気のエネルギーが不足すると

• だるさが続く
• 気力が湧かない
• 考えがまとまりにくい

● 気の巡りが滞ると

• 気分が沈みやすい
• 不安感が出やすい
• 眠りが浅くなる

日常のストレスや過労は、
気の消耗や巡りの乱れにつながると考えられています。

脾（胃腸）を整えることの大切さ

東洋医学では、
脾（＝胃腸） は、飲食物から気のエネルギーを作る大切な臓腑とされています。

• 食事が乱れる
• 食欲が落ちる
• 胃腸が弱い

このような状態が続くと、
十分な気を作ることができず、疲労が抜けにくくなることがあります。

腎精と疲労・老化の関係

腎は、
生まれ持った生命エネルギーである 腎精 を蓄える臓腑と考えられています。

過労や睡眠不足が続くと、
腎精が消耗しやすくなり、

• 疲れが回復しにくい
• 集中力が続かない
• 心身の活力が低下する

といった変化が現れることがあります。

食養生と睡眠の重要性

東洋医学では、
日々の養生として、

• 食養生で気血を補う
• 睡眠をしっかりとる
• 昼と夜のリズムを整える

ことをとても大切にします。

生活リズムが整うことで、
日中は活動しやすく、夜は休みやすい状態を目指します。

ストレスと体調の関係について

強い疲労やストレスが続くと、
体の防御機構や免疫のバランスが乱れることがあると指摘されています。

このような背景を踏まえ、
東洋医学では「気の巡り」を整えるという視点から
体調管理を考えることがあります。

※医療機関での診断・治療が必要な場合は、必ず医師にご相談ください。

一問一答

Q. 疲れと気分の落ち込みは関係がありますか？
A. 東洋医学では、疲労が気の不足や巡りの乱れにつながると考えられています。

Q. 生活で意識できることはありますか？
A. 食事、睡眠、休養のバランスを整えることが基本とされています。

Q. 漢方相談では何をしますか？
A. 体質や生活習慣をお聞きし、体調管理の考え方をご説明します。

疲労や気分の不調は、
一人ひとり原因や体質が異なります。

✔ 何が原因か分からない
✔ 生活を見直したい
✔ 体質に合った養生を知りたい

そのような方は、
漢方相談で体質を整理しながらお話しされる方が増えています。

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