夜のやけどは治りが遅い？体内時計と回復力の関係を東洋医学で考える｜豊田市の漢方相談

皆さまは、
夜に負ったやけどは、昼間に比べて治りが遅い
と言われていることをご存じでしょうか？

実はこの現象、
「気のせい」ではなく、
体内時計（概日リズム） と深く関係していることが分かってきています。

西洋医学の視点｜体内時計と回復力

海外の医学誌に掲載された研究では、
皮膚の修復に関わる細胞の働きは、夜間の方が日中より遅くなる
ことが報告されています。

この差は、
私たちの身体に備わっている
体内時計（概日リズム） が影響していると考えられています。

※これは一般的な研究報告であり、
すべての方に当てはまるわけではありません。

東洋医学の視点｜子午流注とは？

東洋医学には、
「子午流注（しごるちゅう）」 という考え方があります。

• 「子午」＝ 時刻
• 「流注」＝ 気血が臓器を巡る流れ

1日24時間を2時間ずつに分け、
それぞれの時間帯に働きやすい臓器があると考えます。

夜11時〜午前1時は「陰」が深まる時間

中医学では、
夜11時〜午前1時は、自然界の「陰」の気が最も盛んになる時間帯
とされています。

人の身体も自然の一部。
この時間帯は、

• 身体を休め
• 修復・回復に集中する
  ことが大切だと考えます。

現代人に多い「リズムの乱れ」

しかし現代では、

• 夜遅くまでスマートフォンやゲーム
• 受験勉強や仕事で夜更かし
• 布団に入っても考え事で眠れない

といった生活が珍しくありません。

こうした状態が続くと、
身体が十分に休まらない感覚 を訴える方もいらっしゃいます。

中医学で考える体調変化の背景

中医学では、
夜の休息が不足すると、
身体を支えるエネルギー（腎精・陰）が
消耗しやすくなる状態 と捉えることがあります。

その結果として、

• 腰や足のだるさ
• 頭がぼんやりする
• ほてりやすい
  といった不調感を感じる方もいます。

※これらは中医学的な体質の考え方であり、
病名や診断を示すものではありません。

🔹 一問一答

Q1：夜更かしをすると、体に本当に影響がありますか？

A：
生活リズムが乱れることで、
「疲れが抜けにくい」「朝がつらい」などの感覚を持つ方は少なくありません。
中医学では、自然のリズムに近づける生活を養生の基本と考えます。

Q2：夜眠れない場合、漢方相談はできますか？

A：
はい。
睡眠時間だけでなく、
生活習慣や体質を含めて丁寧にお話を伺います。

Q3：漢方薬を飲めば体内時計は整いますか？

A：
漢方では、
体質や生活背景を考えながら整えるサポートを行います。
生活習慣の見直しと併せて考えることが大切です。

夜の養生で大切なこと

中医学的には、
夜は「補う・休める」時間。

体質によっては、
亀鹿仙や艶麗丹などが
夜の養生を考える際の一例 として挙げられることもあります。

ただし、
まず大切なのは

• 就寝時間
• 光刺激を減らす
• 心身を落ち着かせる習慣

といった日常生活の工夫です。

豊田市で漢方相談を行っています

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