【注目】足・腰がだるくて痛い、足腰が冷え、むくみで悩んでいる方へ。 健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店が、毎日、
朝９時にお届けしている漢方薬膳ラジオです。

今日は、足・腰の痛みに良いレシピをご紹介します。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、クックパッドに投稿している、
、当店のサイトでご紹介した、漢方薬膳レシピを、声でお届けしています。

こんにちは、愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店
薬剤師　宇野陽子です。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。土曜日、いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、くるみ炊き込みご飯♪です

腰痛がなかなか治らない
腰痛は、寒いと痛くなり、温めると良くなる
疲れると痛みがひどくなる
腰痛は、もむと良くなる
むくみがある
冬に、尿の回数が増える

このようなことが、気になる方、周りにいらっしゃいませんか？

食材では、くるみがおすすめです。

くるみと相性の良い組み合わせは、
エビ、らっきょう、こしょう、唐辛子、ニラ、酒です。

漢方薬では、牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）　が効果的です。

では、くるみ炊き込みご飯♪の作り方です。

１）もち米１合プラス米２合は炊く30分前にといで、
ザルに上げ、水気を切っておく。
２）くるみ60gを包丁で粗く刻みます
３）水気を切ったもち米＋米に、酒大さじ１杯半・
しょうゆ大さじ１杯半を入れます
４）さらに、おこわ２合分の水を入れます
（米３合分よりやや少ない）
しめじ100g・刻んだクルミ60gを入れます
５）炊飯器で普通炊き１回します
６）炊き上がったら、10分蒸らします。上下をさっくりと混ぜて
７）出来上がり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

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こんにちは、漢方相談薬局のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽
子です。
このYouTubeチャンネルでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
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くるみ炊き込みご飯♪簡単足腰痛い漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7113929

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