睡眠と認知症予防｜脳の老廃物アミロイドβをためない生活習慣

夜の睡眠は、単に体を休めるだけの時間ではありません。

近年の研究では、睡眠中に
脳の老廃物を排出する働きがあることがわかってきています。

特に、認知症との関係が指摘されている
アミロイドβという老廃物は、睡眠中に脳から排出されると考えられています。

そのため、良い睡眠をとることは
将来の健康を考えるうえで大切な生活習慣の一つといえます。

脳の老廃物「アミロイドβ」とは

アミロイドβは、脳の中で作られるタンパク質の一種で、
蓄積すると認知症との関連が指摘されています。

研究では、
アルツハイマー型認知症の発症より20年ほど前から
アミロイドβの蓄積が始まる可能性があるともいわれています。

そのため、認知症予防では

・脳の健康を保つ生活習慣
・良質な睡眠

などが重要と考えられています。

睡眠中に行われる脳のメンテナンス

睡眠中には、脳内でさまざまなメンテナンスが行われます。

例えば

・昼間に学習した記憶の整理
・脳の老廃物の排出
・神経の回復

などです。

脳には脳脊髄液という液体があり、
脳内を循環しながら老廃物の排出を助けると考えられています。

良い睡眠が大切な理由

睡眠が浅かったり、夜中に何度も目覚める状態が続くと
脳の休息や回復が十分に行われない可能性があります。

ぐっすり眠れた朝に
「頭がすっきりする」と感じることがありますが、
これは脳の休息がしっかり取れたサインかもしれません。

認知症予防に役立つ生活習慣

脳の健康を保つためには、日常生活の習慣も大切です。

例えば

・規則正しい生活
・日中の身体活動
・適度な運動
・ストレス管理

などです。

散歩や軽い運動などを取り入れることも、
健康的な生活習慣の一つといえます。

東洋医学から考える体調管理

東洋医学では、体の巡りを整えることが
健康維持につながると考えられています。

体質によっては、血流を整える漢方成分を
体調管理の一つとして取り入れる方もいます。

ただし、漢方は体質によって合うものが異なるため、
専門家に相談して選ぶことが大切です。

豊田市で漢方相談を行っています

当店では豊田市で

・漢方薬
・医薬品
・健康食品

を取り扱い、体質に合わせた漢方相談を行っています。

睡眠や体調について気になることがありましたら、
お気軽にご相談ください。

よくある質問（Q&A）

Q：睡眠と認知症は関係がありますか？

研究では、睡眠中に脳の老廃物が排出される働きがあると考えられており、良質な睡眠が脳の健康に関係する可能性が指摘されています。

Q：認知症予防には何が大切ですか？

規則正しい生活、適度な運動、十分な睡眠などの生活習慣が大切といわれています。

Q：漢方は睡眠の相談にも使えますか？

体質や体調に応じて、睡眠や体調管理の相談として漢方相談を行うことがあります。

Q：漢方相談は予約が必要ですか？

ゆっくりお話を伺うため、予約相談をおすすめしています。

体質や体調は一人ひとり異なります。

当店では、体質や生活習慣をお聞きしながら
漢方相談を行っています。

豊田市周辺で漢方相談をご希望の方は
お気軽にお問い合わせください。

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