【注目】ダイエット、むくみ、めまいで悩んでいる方へ。 健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店が、毎日、
朝９時にお届けしている漢方薬膳ラジオです。

今日は、ダイエットに良いレシピをご紹介します。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、クックパッドに投稿している、
、当店のサイトでご紹介した、漢方薬膳レシピを、声でお届けしています。

こんにちは、愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店
薬剤師　宇野陽子です。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。月曜日、いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、大根のナムル♪です

ダイエットをしても痩せない、手足が重だるい、すぐ横になりたくなる、
胸がつかえる、めまいが気になりませんか？

これは、食事の不摂生、アルコールのとりすぎで、水分代謝が悪くなっている
可能性があります。

このような時、大根のナムルがおすすめです。

大根と相性の良い食材は、
はと麦、かぶ、里芋、たけのこ・冬瓜・豆腐・のり・昆布・くらげです。

漢方薬では、イスクラ温胆湯（うんたんとう）　が効果的です。

日常生活では、
食後1～2時間後に運動しましょう。
運動の強さは、脈拍1分間で110～130回。
では、大根のナムル♪の作り方です。

１）大根450gは3mm幅の千切りにします
２）人参150gは大根より細い千切りにする
３）ビニール袋を2重にして、大根千切りと人参千切りを入れて
４）そこに、塩大さじ1/2をいれて、よくもみます
５）好みで、10～30分冷蔵庫に置いておく
６）ピニール袋の口を持って、水分を絞り出します
７）水分を絞った大根・人参に、てんさい糖又は
砂糖大さじ２、酢大さじ１を入れます
８）そこに、レモン汁大さじ１を入れます
９）ごま油を、大さじ１入れて、よく混ぜて、出来あがり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

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こんにちは、漢方相談薬局のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽
子です。
このYouTubeチャンネルでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
毎日、朝9:00頃に更新します。

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大根のナムル♪簡単ダイエット漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7091932

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