【注目】糖化は、美味しく食べながら防ぐことができます。 今日から、糖化予防を意識して食事をしてみましょう!漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める ヘルスファーマシィタカキ大林店 漢方
カウンセラー 宇野陽子です。

この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。

みなさま、糖化って聞いたことありますか?

糖化は、体の中のタンパク質と糖がくっついて、AGEという悪い物質ができることです
。

AGEは、体のいろんなところを糖化で悪くして、シワやたるみ、白髪、骨粗鬆症、糖尿
病、アルツハイマー病、ガンの原因になると言われています。

でも、糖化を怖がる必要はありません!
美味しく食べながら防ぐ方法があります。

1. 朝食はしっかり食べる

朝ごはんを抜くと、お昼に血糖値が急上昇して糖化しやすくなります。
だから、朝ごはんはしっかり食べてくださいね。

2. 野菜を最初に食べる

ご飯やパンの前に、野菜をたくさん食べましょう。
野菜には食物繊維がたくさん含まれていて、糖の吸収をゆっくりにしてくれます。

3. よく噛んでゆっくり食べる

早食いすると、糖化しやすくなります。
だから、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

4. ご飯やパンは最後に食べる

ご飯やパンは糖質がたくさん含まれているので、最後に食べるようにしましょう。

5. 血糖値を上げにくい食品を選ぶ

白米や白いパンよりも、玄米や全粒粉パンの方が糖質が少ないので、血糖値を上げにく
いのでおすすめです。

6.血糖値を上げにくい食品を一緒に摂りましょう
例えば、バイオリンクは、食事と一緒に6週間つづけることで、食後血糖値の上昇を65
mg/dl下げることが出来ます。
また、バイオリンクは、食事と一緒に6週間続けることで、ヘモグロビンエーワンシー
を3%減らすことできます。

7.その他、糖化を防ぐ方法

適度な運動をする
十分な睡眠をとる
ストレスを溜めない ことも糖化予防に効果的

糖化は、美味しく食べながら防ぐことができます。
今日から、糖化予防を意識して食事をしてみましょう!

いかがでしたか?
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。

漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市
#漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #高血糖
#バイオリンク #クロレラ #ブドウ糖
#糖質 #食後血糖値 #RAGE
#糖化 #エージーイー #AGEs