こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める ヘルスファーマシィタカキ大林店 漢方
カウンセラー 宇野陽子です。
この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
みなさまの周りに、アマニ油やエゴマ油を摂っていても、
体のかゆみや湿疹が良くならなくて、困っている方いらっしゃいませんか？
それは、もしかしたら、油の摂り方が間違っているのかもしれません。
アマニ油やエゴマ油などは、確かにオメガ３脂肪酸が含まれていますが、
αリノレン酸という成分です。
このαリノレン酸は、私たちの身体の中でDHAやEPAに変換されないと、
血液循環を良くして、動脈硬化の予防につながりません。
しかし、αリノレン酸からDHAやEPAへの変換効率は5％～10％ほど。
アマニ油やエゴマ油を取りながら、
できるだけ魚介類を
食べるのがオメガ３脂肪酸を効率的に摂ることにつながりますよ。
では、効率的に、オメガ3脂肪酸を摂取するにはどうしたらいいのでしょうか？
オメガ3脂肪酸は、非常に酸化スピードが速い油です。
そのため、瓶入りのα-リノレン酸（アマニ油やエゴマ油など）、
家庭用植物油などを使用する場合は、早めに使い切ることが大切です。
また、オメガ3脂肪酸は、熱に弱い性質があるため、ドレッシングやマリネに使用しま
しょう。
魚を食べる時も、煮魚よりも、生魚を食べるようにしましょう。
体調がおかしい、いつもと違うと感じたら、
少し休んで、無理をしないようにしましょう。
漢方に頼ってもいいのですよ。
無料漢方カウンセリングに来てくださいね。
いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
愛知県豊田市の漢方薬局ヘルスファーマシィタカキ大林店 宇野陽子でした。
#豊田市
#漢方
#漢方薬局
#漢方薬
#亜麻仁油
#アマニ油
#エゴマ油
#オメガ3脂肪酸
#オメガ3
#動脈硬化
#血流
#EPA
#DHA
#魚の油
#αリノレン酸
uno