腰痛を治して妊娠しよう！愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

腰痛体質を治して妊娠しよう！

こんにちは！薬剤師　宇野陽子です！

今日も、一歩、妊娠に近づきましょう！

■腰痛体質を治そう！

漢方では、腰痛は、腎虚の代表的な症状です！

夜中に、腰や背中に痛みを生じることもあります。

生理前に、腰がだるくなることも。

重いものを持つと、腰に負担がかかるので気をつけましょう！

■腰痛体質を治して、妊娠しよう！

①骨付き肉を食べよう！

手羽先、手羽元、豚足で、「血（けつ）」を補おう！

②腰回し運動で、腰の血流をよくしよう！

フラダンスのように、ゆったりしたリズムで、

腰をゆっくりと回す運動をしましょう

③背中から腰の筋肉を伸ばそう！

ヨガのネコのポーズで、

背中から腰まわりをストレッチします。

四つんばいになって、息を吸いながら、

頭とお尻を上げ、お腹を下げます。

次に、息を吐きながら、

背中を丸めます。

これを、繰り返しましょう！

手羽先の中華粥

材料
米　１合
手羽先　４本
ネギ　適量
鶏がらスープのもと　小さじ１
塩　適量
ごま油　適量

作り方
１．米、手羽先、ネギ、鶏がらスープのもとを、炊飯器に入れ、
お粥の目盛りまで水をいれる

２．炊飯器のお粥モードで炊く

３．出来上がったら、塩、ごま油を入れる

４．できあがり

今日も、読んでくださって、ありがとう！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！