運動で成長ホルモンUP! 愛知県豊田市 子宝・不妊治療 漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

運動で成長ホルモンUP!

こんにちは!漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師 宇野陽子です!

今日も一歩、妊娠に近づきましょう!

■運動で、成長ホルモンをアップさせよう!

1.太ももエクササイズ

成長ホルモンは、体の成長を促すホルモンです!

成長ホルモンをアップさせるには、

筋肉トレーニングが有効です!

効率よく行うためには、大きな筋肉の

太もものエクササイズがお勧めです!

では、はじめましょう!

①脚は肩幅よりも少し広げて立ちます。

②つま先はやや外向き

③太ももと床が水平になるまで、

両膝を曲げて、腰を落とします。

目線は下に落とさず、まっすぐ前を見ましょう!

(このとき、お尻を後ろに突き出すような姿勢で。

つま先と膝は同じ方向に曲げましょう。

この姿勢を5秒キープします!)

④5秒かけて、ゆっくり膝を伸ばします。

⑤膝が軽く曲がった状態で、5秒間キープします!

目線は下に落とさず、まっせぐ前を見ましょう!

⑥5秒かけて、両膝を曲げていき、

太ももと床が水平になるまで腰を落としましょう!

⑦これを2~3回繰り返す。

※エクササイズを行うときに腹筋を意識すると効果的です!

今日も読んでくださって感謝です!

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薬剤師 宇野陽子でした!