こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める ヘルスファーマシィタカキ大林店 漢方
カウンセラー 宇野陽子です。
この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
腸内細菌は、私たちがどのような善玉菌を摂っているかだけでなく、
私たちの食事内容・食習慣・生活習慣・どのような薬を飲んでいるかで変化することは
、お話しました。
腸内環境を整え、
私たちの健康に良い効果をもたらしてくれる善玉菌のエサになる食材のことを
プレバイオティクスと言います。
善玉菌のエサになる
プレバイオティクス（菌を育てる食材）は、
オリゴ糖
水溶性食物繊維
レジスタントスターチ
このレジスタントスターチは、
小腸で分解・吸収されにくい性質のでん粉のことです。
（難消化性でん粉のこと）
善玉菌が腸内で生き続けるには、エサも必要になります。
そのエサとなるのが水溶性食物繊維：サイリウム種皮
（果物のペクチン、コンニャクのグルコマンナンなど）であり、
善玉菌が好む「レジスタントスターチ」です。
便の量を増やすには、不溶性食物繊維または「レジスタントスターチ」が有効です。
大腸内の老廃物から便を作り、
便がある程度の大きさになると大腸が刺激され、便意を感じます。
また、水溶性食物繊維：サイリウム種皮も善玉菌を増やすことで、間接的に便の量の増
加に影響します。
便の質をよくするには、イサゴールプラスに多く含まれる水溶性食物繊維：サイリウム
種皮
または「レジスタントスターチ」が有効です。
善玉菌が増えると腸内の有害物質が減り、匂いの少ない便になります。
毎日、やまぶき色でバナナ状の便がスルッと出るのが理想的です。
濃い黒い便が続く場合、大腸が傷ついている恐れがあるので注意しましょう。
いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
愛知県豊田市の漢方相談薬局 ヘルスファーマシィタカキ大林店 薬剤師 宇野
陽子でした
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