【必聴】消化不良、食欲不振、胃のもたれ、お腹の張りで悩んでいる方に、 ターメリック、シャンツァイがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

愛知県豊田市民、岡崎市民の健康を漢方で守ります。ご相談はご来店、電話、
メール・LINEでお気軽にどうぞ

こんにちは、漢方相談薬局のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽
子です。
このYouTubeチャンネルでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
毎日、朝9:00頃に更新します。

漢方相談のヘルスファーマシィタカキ大林店は、全国漢方相談・配送対応
カウンセリングご希望の方は、0565-28-8456
または、ホームページからお問合せ下さい→ https://takaki2.com/contact/

漢方相談のヘルスファーマシィタカキ大林店HP→ http://takaki2.com/

クックパッドHP→ https://cookpad.com/kitchen/13065301
キャベツカレー粉炒め♪簡単漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7176242

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #カレー粉
#消化不良 #胃のもたれ #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #お腹の張り
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #消化不良漢方
#胃のもたれ漢方 #消化不良食生活 #胃のもたれに効く #豊田市親切薬局 #胃のもたれ食事
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こんにちは、漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です。
今日は、カレー粉の効果をご紹介しています。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、クックパッドに投稿している、
、当店のサイトでご紹介した、漢方薬膳レシピを、朝９時に、声でお届けしています。
漢方薬膳ラジオです。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、キャベツカレー粉炒めです

S＆Bカレー粉は、ターメリック（ウコン）、コリアンダー（香菜）、
クミン、フェネグリーク、こしょう、赤唐辛子、ちんぴからできています。

ウコン（ターメリック）は、気の巡りの改善・血の巡りの改善・
止血効果・風湿を取り除き・解毒効果があります。胸の苦しさ、
胃の膨満感、食欲不振、悪露を取り除き、産後の腹痛を改善、
産後の出血、関節の痛み、皮膚の痒みにおすすめです

コリアンダーは、香菜は、（コウサイ・シャンツァイ）パクチーとも言います。
体表血管を拡張して発汗させて、体表に現れる感染症の症状を取り除き、
胃のストレスを取り除き、
食べ物が胃に残った感じを解消し、お腹のハリを解消します。
感染症、頭痛、鼻づまり、胃もたれ、などにお勧めです。

では、キャベツカレー粉炒めの作り方です。

１）キャベツ300gは3cm角に切る
２）人参１本は短冊切りにする。舞茸１パックは、一口大に切る
３）フライパンに油を入れ、軽く塩こしょうしたひき肉250gを炒める
４）人参を入れて炒める
５）舞茸を入れて炒める
６）キャベツを炒める。
火が通りにくいなら、蓋をして、弱火にして、蒸し焼きする
７）カレー粉大さじ1/2・顆粒コンソメ大さじ2/3・塩小さじ1/2を加え
８）出来上がり！
いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

【必聴】嘔吐・下痢・お腹のハリ・上腹部の苦しさ・母乳が少ないので悩んでいる方に、 五行草・スナップエンドウがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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肉じゃがとスナップエンドウ♪簡単漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7165638

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こんにちは、漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です。
今日は、スナップエンドウの効果をご紹介しています。

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今日のレシピは、肉じゃがとスナップエンドウです

えんどうは、莢と種子を「スナップエンドウ」、
若芽を「豆苗」といいます。
豆苗とスナップエンドウは効能が異なります

豆苗は、熱を冷まし、解毒する効果があります。
スナップエンドウは、不足を補い、
嘔吐・下痢・お腹のハリ・上腹部の苦しさ・
母乳が少ないのに効果があります。

漢方薬では、イスクラ　ゴギョウソウがおすすめです。

では、肉じゃがとスナップエンドウの作り方です。
１）材料をそろえる。豚肉は一口大に切る。
２）シラタキは食べ易い大きさに切り、サッと茹でる
３）スナップエンドウを茹でて
４）玉ねぎは1/12のクシ切りにして、じゃが芋は皮を剥き、4等分にして
５）鍋に油と生姜を加えて、一口大に切った豚肉をほぐして加え、強火で炒める
６）じゃが芋と玉ねぎを炒める
７）だし汁を加えて、中火にして煮立ったら、
８）てんさい糖・酒・しょうゆを加えて
９）シラタキを加え、
１０）15分くらいじゃが芋に火が通るまで、
クッキングペーパー等で落し蓋をして煮て
１１）茹でたスナップエンドウを加えて
１２）出来上がり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

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【必聴】消化不良、食欲不振、胃のもたれ、お腹の張りで悩んでいる方に、 晶三仙・切り干し大根がおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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肉味噌きゅうり♪簡単喉の渇きに漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7165672

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #切り干し大根
#消化不良 #胃のもたれ #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #お腹の張り
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #消化不良漢方
#胃のもたれ漢方 #消化不良食生活 #胃のもたれに効く #豊田市親切薬局 #胃のもたれ食事
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今日は、切り干し大根の効果をご紹介しています。

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漢方薬膳ラジオです。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、、切り干し大根煮物です

薬膳では、大根の生食と大根の火が通ったものは効能が異なります。
生の大根は、体を冷やし、火が通った大根は、体を温めます。

大根は、胃腸の働きを高め、消化を促進し、消化不良を改善します。
ストレスによる、食欲不振・胃のもたれ・お腹の張りにも使われます。

基本的には、その人の体質にあった食材を食べると良いが、
季節によって体内の陰陽の気の移り変わりに合わせると良い。

漢方薬では、イスクラ　晶三仙がおすすめです。

では、切り干し大根煮物の作り方です。

１)切り干し大根100gを、ぬるま湯500mlで揉み洗いします。
２）人参１本は、
3cm幅の短冊切り、油揚げ２枚は5mm幅に切る
３）戻ったら、水気を軽く絞った切り干し大根は、3cm幅くらいに切る（戻し汁は取っておく）
４）鍋に、切り干し大根の戻し汁＋だし汁で
600mlになるように入れて
５）人参・油揚げを加え、蓋をして、柔らかくなるまで、５分煮る(水気が足らないようなら足してください)
６）水気を軽く絞った切り干し大根を加えて
７）小エビ（桜えび）10gを加えて
８）てんさい糖大さじ２・酒大さじ１・しょうゆ大さじ２を加えて、汁気が少なくなるまで煮る
９）最後に、しょうゆ小さじ１で味をととのえ、火を止める。
１０）冷まして、味を含ませ、出来あがり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
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【必聴】喉が渇く・胃がつかえる・歯茎に痛みで悩んでいる方に、 きゅうりがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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今日のレシピは、、肉味噌きゅうりです

きゅうりは、胃にこもった熱を取り除き、体を解毒する働きがあります。

きゅうりは、咽喉の渇き・胃がつかえる・歯茎の痛み・歯茎から出血・
口臭・尿の色が濃い・便がコロコロ・つい食べすぎてしまう方に、
おすすめです。

きゅうりは、胃に熱が溜まりやすいのを解毒し、
体質改善します。

調理方法は、サラダ・和え物・生・スープをお勧めします。
では、肉味噌きゅうりの作り方です。

１)フライパンに油少々を熱して、生姜みじん切り8g、
みじん切りした玉葱50g、ひき肉200gを炒め
２）ひき肉がポロポロになるまで、炒める
３）きゅうり３本を1/3の長さに切り、縦に1/4に切ります
４）味噌大さじ３・てんさい糖大さじ１・
酒大さじ１を加えて混ぜます。肉味噌ができました
５）きゅうりと肉味噌を一緒に食べてね。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
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肉味噌きゅうり♪簡単喉の渇きに漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7165672

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #きゅうり
#喉の痛み #胃がつかえる #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #歯茎の痛み
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #冷え
#喉の渇き漢方 #喉の渇き食生活 #冷え喉に効く #豊田市親切薬局 #冷え食事

【必聴】下痢、むくみ、お腹の冷えで悩んでいる方に、 魚のアジがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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今日は、魚のアジの効果をご紹介しています。

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毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、、魚のアジのパン粉焼きです

魚のアジは、胃・小腸・大腸を温めるため、胃腸の機能低下で下痢、
むくみ、お腹の冷えで悩んでいる方におすすめです

魚のアジは、胃・小腸・大腸を暖め、体内に入った冷えを駆逐し、
寒さに対する抵抗力を高める食材です。

体が冷えやすい、体の痛みがある方に、長芋・じゃが芋・キャベツ・
カリフラワー・インゲン・しいたけ・かぼちゃと一緒に食べるといいですよ。

日常生活では、
消化の良いものを、よく噛んで食べ、
早寝、早起きの生活を心がけましょう。
夏でも、温かい飲み物を飲みましょう。
冷房が冷える時は、１枚上着を持って出かけましょう
３０分程度のウオーキング、ストレッチなどで、
体を動かしましょう・
締め付ける下着は着ないようにしましょう。

では、魚のアジのパン粉焼きの作り方です。

１)材料をそろえる。アジは開いたものを用意しました。
２）全体に軽く塩をふって、10分くらいおく
３）アジの水気をキッチンペーパーでふき、
４）こしょう少々とにんにく１片分すりおろしをぬって」５）
５）適当な皿に、パン粉大さじ６＋粉チーズ大さじ２を入れ
６）パン粉の皿にアジを入れて、まぶす。手で両面を押さえる
７）フライパンに油を熱し、鯵を身の側から焼き、裏返し蓋をして両面焼く
８）出来上がり！温かいうちに食べてくださいね

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
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魚あじパン粉焼き♪簡単漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7146139

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #鯵
#下痢 #もやし #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #お腹の冷え
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #冷え
#冷え漢方 #冷え食生活 #冷えに効く #豊田市親切薬局 #冷え食事

【必聴】尿道炎・腎盂腎・おしっこが出にくくて悩んでいる方に、 ニラもやしがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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今日は、ニラもやしの効果をご紹介しています。

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今日のレシピは、ニラもやしです

日本で一般に「もやし」とよばれているものは、緑豆を原料にしています。
緑豆もやしは、熱を冷まし、解毒する効果のある食材です。

薬膳では、おしっこが出にくい、血便・尿道炎・腎盂炎に
１日30～60gのしぼり汁を摂ります。

緑豆もやしは、体を温めるエネルギーを損なうので、
胃腸の冷えがある人は食べすぎないようにしましょう。

緑豆もやしは、体を温めるエネルギーを損なうので、
産後の女性も食べるのをひかえましょう。

にらは、特に、肝と腎を温め、体内に入った冷えを駆逐し、
冷えに対する抵抗力を高める食材です。
特に、腰痛、生理痛、腹痛におすすめです

では、ニラもやしの作り方です。

１)緑豆もやし1袋は、洗って、水気を切ります
２）ニラ２袋を3cm幅に切る
３）しょうゆ大さじ１・味噌大さじ１・てんさい糖小さじ２・
酒大さじ２を混ぜて中華炒めのタレをつくります
４）フライパンに油少々を熱し、生姜みじん切り8g分を入れます
５）一口大に切り、軽く塩こしょうした豚肉300gを焼き、
焼き色がついたら、裏返し両面焼く
６）もやしを加え炒める
７）ニラを加えて炒める
８）ニラがまだ半生のうちに、中華炒めのタレを入れて
９）出来上がり！
いかがでしたか？
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ニラもやし♪簡単豚肉で
https://cookpad.com/recipe/7165623

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #緑豆もやし
#ニラ #尿道炎 #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #腎盂炎
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #血便
#尿道炎漢方 #尿道炎食生活 #尿道炎に効く #豊田市親切薬局 #尿道炎食事

【必聴】皮膚病・高脂血症、高血圧で悩んでいる方に、 新玉ねぎのサラダがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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今日のレシピは、バイオリンク新玉ねぎサラダです

「グリーンピース」、莢と種子を「スナップエンドウ」、若芽を「豆苗」といいます

豆苗は、熱を冷まし、解毒する効果があるので、皮膚病・心臓病・高脂血症・動
脈硬化に効果があります。
また、肝腎の潤い不足で、生じた風をおさめる効果があるので、糖尿病・高血圧
症に効果があります。
豆苗は茹でるか、絞り汁を飲みます。

今回は、酢の取り方について、お話しますね。

酢は穀物をアルコール発酵させた後に、酢酸発酵させて作る醸造酢のこと。

酢は胃腸の弱い方、筋骨の痛み、筋骨の動きにくい方は
取りすぎないようにしましょう。

特に、胃潰瘍、胃酸過多の方は取りすぎないようにきをつけましょう。

では、バイオリンク新玉ねぎサラダの作り方です。

１)バイオリンクの肥料で作った淡路島産新玉ねぎを頂きました
２）材料をそろえます。新玉ねぎ２個の皮を剥き、横に半分に切り
３）新玉ねぎはスライサーで薄切りします。今回は、辛味が少ないので、水にさ
らさない。
４）豆苗1/2袋は、下から3～5cmくらいの位置で切って、洗って、
1/2の長さに切って
５）ボウルにドレッシングの材料（酢大さじ６・てんさい糖大さじ２・しょうゆ
大さじ２・ごま油大さじ２）をいれて混ぜます
６）玉ねぎをボウルに混ぜます
７）ツナ缶２缶分の水気を切って混ぜます
８）切った豆苗1/2袋分を混ぜます
９）出来上がり！すぐに食べてね！
いかがでしたか？
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バイオリンク新玉ねぎサラダ簡単漢方薬膳
https://cookpad.com/recipe/7155020

#豊田市 #漢方 #漢方薬局 #豊田市漢方薬 #新玉ねぎ
#心臓病 #血流改善 #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #解毒作用
#食養生 #食養生やり方 #豊田市薬局 #漢方初心者 #皮膚病
#皮膚病漢方 #皮膚病食生活 #皮膚病に効く #豊田市親切薬局 #皮膚病食事

【必聴】ストレスで胃腸の調子が悪い、皮膚病で悩んでいる方に、 新玉ねぎのサラダがおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

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今日は、新玉ねぎサラダの効果をご紹介しています。

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今日のレシピは、新玉ねぎサラダです

えんどうは、若い莢を「さやえんどう」、種子を「グリーンピース」、
莢と種子を「スナップエンドウ」、若芽を「豆苗」といいます

豆苗は、熱を冷まし、解毒する効果があるので、皮膚病・心臓病・高脂血症・動脈硬化に効果があります。
また、肝腎の潤い不足で、生じた風をおさめる効果があるので、糖尿病・高血圧症に効果があります。
豆苗は茹でるか、絞り汁を飲みます。

豆苗は、生長して、エンドウ豆になると効能や適応症がかわります。

えんどう豆になると、熱を冷まし、解毒する働きよりも、
胃・小腸・大腸を補い、嘔吐、下痢、お腹のハリ、上腹部の苦しさなどに
効果があるようにかわります。

えんどう豆になると、母乳を増やす効果があるようにかわります。

では、新玉ねぎサラダの作り方です。

１)バイオリンクの肥料で作った淡路島産新玉ねぎを頂きました
２）材料をそろえます。新玉ねぎ２個の皮を剥き、横に半分に切り
３）新玉ねぎはスライサーで薄切りします。
今回は、辛味が少ないので、水にさらさない。
４）豆苗1/2袋は、下から3～5cmくらいの位置で切って、洗って、1/2の長さに切って
５）ボウルにドレッシングの材料（酢大さじ６・てんさい糖大さじ２・
しょうゆ大さじ２・ごま油大さじ２）をいれて混ぜます
６）薄切りした玉ねぎをボウルに混ぜます
７）ツナ缶２缶分の水気を切って混ぜます
８）切った豆苗1/2袋分を混ぜます
９）出来上がり！すぐに食べてね！

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バイオリンク新玉ねぎサラダ簡単♪漢方薬膳
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#心臓病 #血流改善 #漢方薬使い方 #豊田市漢方薬局 #解毒作用
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#皮膚病漢方 #皮膚病食生活 #皮膚病に効く #豊田市親切薬局 #皮膚病食事

【必聴】ストレスで胃腸の調子が悪い、皮膚病で悩んでいる方に、 玉ねぎの肉詰め・加味逍遥散がおすすめです！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です。
今日は、玉ねぎの肉詰めの効果をご紹介しています。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、クックパッドに投稿している、
、当店のサイトでご紹介した、漢方薬膳レシピを、朝９時に、声でお届けしています。
漢方薬膳ラジオです。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、玉ねぎの肉詰めです

玉ねぎは、辛味で温性を持ち、気のめぐりを良くします。
ストレスを取り除くには、最適の食材です。
酢を加え、血流も改善します

辛味・温性の食材・・・茗荷（みょうが）・生姜・にんにくは、玉ねぎと一緒に気の巡りを良くして、ストレス改善します。
酢をプラスして、血の滞りを解消し、固まりを和らげました。
また、酢は、解毒作用があるため、皮膚病にも良いですよ。
漢方薬では、加味逍遥散（カミショウヨウサン）などが効果的です。
では、玉ねぎの肉詰めの作り方です。

１)新玉ねぎ小４個の上下を最小限に切り落とし、横半分に切る。
くり抜く部分を十字に、包丁で浅く切れ目を入れます。
２）スプーンで真ん中をすくって、取り出した部分の玉ねぎはみじん切りにする
３）3の玉ねぎを耐熱容器に入れて、ふんわりラップをかけて、
500W4分レンジで加熱します
４）4のみじん切りの玉ねぎ・ひき肉150g・パン粉10g・卵１個・
塩小さじ1/3・こしょうを、よく混ぜる
５）8等分にして、くりぬいた玉ねぎにつめる
６）鍋にベーコン100g・水400ml・酒100ml・酢大さじ２・ローリエ２枚・
しょうゆ大さじ２・オイスターソース１杯半を入れて
７）7の玉ねぎを並べて、火にかけて、
８）煮立ったら、火を弱め、蓋をして、20～30分煮ます
９）薬味ねぎのみじん切り少々をかけて
１０）出来上がり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

愛知県豊田市民、岡崎市民の健康を漢方で守ります。ご相談はご来店、電話、
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こんにちは、漢方相談薬局のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽
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このYouTubeチャンネルでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
毎日、朝9:00頃に更新します。

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【必見】体が重だるい、日中は眠たいが夜は寝つきが悪い、女性の場合生理が遅れやすくて悩んでいる方に温胆湯（うんたんとう）！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です。
今日は、最近、寝つきの悪い人に良い漢方をご紹介しています。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、
私の好きな漢方薬の効能を、朝９時に、声でお届けしています。
漢方薬膳ラジオです。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

皆さま、最近、睡眠の質が悪いと感じたことありませんか？
当てはまる項目をチェックしてくださいね。

１）寝つきが悪い
２）頭が重い
３）胸がつかえる
４）ゲップ
５）吐き気
６）イライラ
７）下痢しやすい
８）太りやすい
９）体が重だるい
チェック項目が多いほど、食べ物・飲み物が代謝されずに滞り、
痰熱が生じている可能性があります。
温胆湯（ウンタントウ）がおすすめです。

では、温胆湯（ウンタントウ）に含まれる生薬です。

半夏（ハンゲ）、茯苓（ブクリョウ）、生姜（ショウキョウ）、陳皮（チンピ）
竹筎（チクジョ）、枳実(キジツ）、甘草（カンゾウ）、黄連（オウレン）、
酸棗仁（サンソウニン）

温胆湯は、痰熱を取り除くことで、
心も体も元気にする漢方です。

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、漢方について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方を通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

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