今日からできる！妊娠の習慣！４　愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

今日からできる！妊娠の習慣！４
こんにちは！

薬剤師　宇野陽子です！

今日からできる！妊娠の習慣始めましょう！

■なかなか寝付けないのを治そう！

なかなか寝付けない人は、

布団にはいってから、クヨクヨつらいことを

思い悩むことが多いようです！

眠りの質がよくないことも多く、

何度も目が覚めます。

そのため、朝起きるのがつらくなります。

■寝つきをよくして、妊娠しよう！
①眠る前に、寝具を温めておこう！

しんから冷えていると、なかなか寝付けないものです。

あらかじめ、寝具を温めておいて、

体を温めて、心地よく眠ることができるようにしましょう！

②長時間の寝具の保温は避けよう！

眠りに向かう時、人は体温が下がっていきます。

その邪魔をする、長時間の電気毛布などの保温は避けましょう！

眠る前に、電気毛布のスイッチは切りましょう！

③朝は決まった時間に起きましょう！

朝起きるのがつらい、このタイプの人は、

生活リズムが崩れがちです。

まず、朝は決まった時間に起きて、

朝日を浴びましょう！

昼寝は、最小限にしましょう！

③昼間に体を動かして、睡眠の質をよくしましょう！

今日も読んでくださって、感謝です！

漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子でした！