【必聴】胃が弱い・汗が止まらなくて悩んでいる方に！健康生活！4分でわかる漢方薬膳ラジオ。愛知県豊田市の漢方薬局

こんにちは、漢方のヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野陽子です。
今日は、オートミール焼きおにぎりの効能をご紹介しています。

「漢方薬膳で健康生活」をテーマに毎日、クックパッドに投稿している、
、当店のサイトでご紹介した、漢方薬膳レシピを、朝９時に、声でお届けしています。
漢方薬膳ラジオです。

毎日、お仕事や家事、おつかれ様です。いかがお過ごしでしょうか。

今日のレシピは、オートミール焼きおにぎりです

オートミールは、シリアルのように牛乳やヨーグルトを
かけて食べるよりも、
加熱して、スープ、蒸して、煮て食べるのが、おすすめです。

オートミールは、燕麦（エンバク）といい、

ヨーロッパでは、オートミールの原料として知られています。

オートミールの食物繊維の特徴は、
水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含み、
効果的に体に作用します。

水溶性食物繊維に含まれるβグルカンは
血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、

不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。

漢方薬では、イスクラ　衛益顆粒（エイエキカリュウ）などが効果的です。

では、オートミール焼きおにぎりの作り方です。

１）大きめの耐熱容器にオートミール40g・水70mlを入れ
２）よく混ぜて、ふんわりラップして、
３）500Wの電子レンジで2分程オートミールがやわらかくなるまで加熱します
４）味噌小さじ１・しょうゆ小さじ１・てんさい糖小さじ１をよく混ぜます
５）広げたラップの上にのせて包み、三角形のおにぎりに握ります
６）フライパンにごま油少々を熱し、弱火で6を表面がかたくなるまで焼きます
７）裏も焼いて出来あがり！

いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、心の緊張がほどけたり、食事について目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
明日の配信も、どうぞ楽しみにしていてくださいね。
漢方薬膳レシピを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。

愛知県豊田市の漢方相談薬局　ヘルスファーマシィタカキ大林店　薬剤師　宇野
陽子でした

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焼きおにぎり♪簡単食物繊維豊富フライパン
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