慢性疲労症候群とは？脳疲労との関係と回復の考え方｜症状・対処法・漢方の視点【豊田市の漢方相談】
uno健康だった人が、ある日突然
「激しいだるさ」「少し動くだけでもつらい」
と感じる状態――それが慢性疲労症候群です。
慢性疲労症候群では、
体の疲れだけでなく、**脳の疲労（脳疲労）**が深く関係すると考えられています。
本記事では、
- 慢性疲労症候群の主な症状
- 脳疲労とは何か
- 回復のために大切な考え方
- 漢方の視点からのサポート
について分かりやすく解説します。
慢性疲労症候群の主な症状
慢性疲労症候群では、激しいだるさ以外にも
次のような症状がみられることがあります。
- 微熱が続く
- 頭痛
- 眠れない、または眠り過ぎる
- のどの痛み
- 思考力の低下
- 憂うつ感
- 関節や筋肉の痛み
これらが重なり、
日常生活に支障をきたす方も少なくありません。
「脳疲労」とは？
私たちの体は、
筋肉や内臓だけでなく、脳も疲労します。
脳疲労が起きると、
- 集中できない
- 決断に時間がかかる
- 優先順位がつけられない
- 頭にモヤがかかった感じ（ブレインフォグ）
といった状態になります。
身体疲労と脳疲労の違い
身体疲労は、
しっかり休養をとることで回復しやすいのが特徴です。
一方、脳疲労は、
- ただ休むだけでは回復しにくい
- 使わないようにしても疲れが抜けにくい
という性質があります。
そのため、
休んでも休んでも治らない疲労は、
身体ではなく「脳の疲れ」が関係している可能性があります。
慢性疲労症候群と脳疲労の関係
最近の研究では、
ストレスや感染などによる脳疲労が重なることで、慢性疲労症候群が起こる
と考えられています。
そのため、
- 強いストレス
- 無理な活動
- 急な職場復帰
などは、
回復を遅らせる原因になることがあります。
回復のために大切な「エネルギー管理」
慢性疲労症候群の回復では、
「エネルギーを節約しながら使う」ことが大切とされています。
✔ 無理に体を動かしすぎない
✔ 回復を焦らない
✔ 少しずつ活動量を増やす
ことを意識しましょう。
「休みすぎ」も注意が必要
一方で、
- 休みすぎると体がこわばる
- 痛みが出やすい
- 体調のリズムが乱れる
という方もいます。
そのため、
「活動しながら、過剰に活動しない」
というバランスが重要です。
慢性疲労症候群とストレスの関係
慢性疲労症候群の方は、
ストレスにとても敏感になる傾向があります。
健康な人なら気にならないような、
- デスクワーク
- 読書
- パソコン作業
- 集中すること
さえも、大きな消耗につながることがあります。
そのことを理解し、
自分の体調に合わせて行動することが大切です。
体位や刺激にも影響を受けやすい
慢性疲労症候群では、
- 立っていると悪化しやすい
- 横になると楽になる
という特徴が見られることがあります。
また、
- 光
- 音
- におい
- 温度
などの刺激にも敏感になり、
体調が左右される方もいます。
漢方の視点からのサポート
漢方では、
慢性疲労症候群のような状態を、
- 極度の消耗
- 気血の不足
- 心身の疲弊
として捉えることがあります。
状態により、
- 極度に消耗している場合：鹿茸を含む漢方素材（霊鹿参など）
- 精神的ストレスが強い場合：心竅を開くとされる牛黄を含む素材（救心霊黄参など）
が使われることがあります。
※体質や状態により適・不適があります。必ず専門家にご相談ください。
【一問一答】慢性疲労症候群についてよくある質問
Q1. 慢性疲労症候群は怠けているだけですか？
A. いいえ。脳や自律神経、免疫の働きなどが関係すると考えられており、気の持ちようだけの問題ではありません。
Q2. 休めば必ず治りますか？
A. 単に休むだけでは回復しにくい場合があります。活動と休息のバランスが大切です。
Q3. 漢方相談はどんな人に向いていますか？
A. 原因がはっきりしない疲労、ストレス体質、回復が遅い方に向いています。
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そう感じたときが、体を見直すタイミングです。
焦らず、
あなたのペースで回復を目指しましょう。
