なかなか良くならないアレルギー・自己免疫の不調と腸内環境の関係｜腸内細菌と免疫バランスを考える【豊田市・漢方相談】

なかなか良くならないアレルギー症状や、
自己免疫に関わる不調、心や気分の不安定さに悩んでいる方が増えています。

近年、こうした体調の背景として
「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）の変化」が
注目されるようになってきました。

腸内細菌と免疫は深く関係しています

私たちが食事から摂る食物繊維は、
人の消化酵素では分解されず、そのまま腸へ届きます。

この食物繊維は、腸内細菌の大切なエサとなり、
腸内細菌によって分解されることで
短鎖脂肪酸（酢酸・乳酸・酪酸）が作られます。

短鎖脂肪酸が免疫バランスを支えるしくみ

腸で作られた短鎖脂肪酸は、
小腸にあるパイエル板という免疫組織に作用し、
T細胞が制御性T細胞（Treg）へ分化することを助けます。

Tregは、

• 免疫が過剰に働きすぎないように調整する
• アレルギーや炎症反応を抑える方向に働く

といった、免疫のブレーキ役として重要な存在です。

現代の食生活と腸内環境の変化

現代では、
外食・中食・ファストフードが増え、
味噌・醤油・納豆などの発酵食品や
食物繊維を摂る機会が減っていると言われています。

その結果、

• 腸内細菌の多様性が低下
• 短鎖脂肪酸、特に酪酸が減少

しやすくなり、
免疫バランスが乱れやすい状態になることが
指摘されています。

腸管免疫は全身を守るシステム

免疫に関わるのは、
小腸のパイエル板だけではありません。

大腸の入り口にある盲腸・虫垂も、
腸管免疫において重要な役割を担っています。

腸管免疫システムは、
私たちを病原体から守るだけでなく、
腸内細菌との共生関係を保つための調整役でもあります。

一問一答

Q. 腸内環境が乱れると、どんな影響がありますか？
A. 腸内細菌の働きが低下すると、免疫のバランスが崩れやすくなり、体調不良や不快な症状につながる可能性があると考えられています。

Q. 発酵食品はなぜ大切なのですか？
A. 発酵食品には腸内細菌の「種」になる菌が含まれており、腸内環境の多様性を保つ助けになります。

Q. 食物繊維も必要ですか？
A. はい。食物繊維は腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸を作る材料になります。菌とエサの両方が重要です。

腸内環境を整えるためにできること

腸内環境を考えるうえでは、

• 発酵食品（プロバイオティクス）
• 食物繊維（プレバイオティクス）

を無理のない形で日常に取り入れることが大切です。

体質や生活習慣によって、
合う方法は人それぞれ異なります。

腸内環境や免疫バランスは、
食事内容・生活リズム・体質によって大きく影響を受けます。

✔ 自分には何が合っているのか知りたい
✔ 食生活を見直したい
✔ 体調の背景を丁寧に相談したい

そんな方は、
漢方相談で体質を確認しながらお話しされることをおすすめしています。

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