リラックス法知っていますか？ 3

自律神経のうち、交感神経と副交感神経　この両方のバランスをとることが大切です。

自律訓練法は、
姿勢は、背もたれのある椅子で、
姿勢よく
脚をやや開く
洋服は締め付けるものを緩める
しゃべらない
やや暗めの場所で（明るすぎないこと）行います。

目をつぶって
頭の中でしゃべります。
気持ちがゆったりと落ち着いている
これをゆっくりと行います。

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