こんにちは、漢方薬膳で自然治癒力を高める ヘルスファーマシィタカキ大林店 漢方
カウンセラー 宇野陽子です。
この漢方薬膳ラジオでは、身体も心もキレイになる、意外と知らない健康の
ポイントを、楽しく伝えていきます。
腸内細菌は、食事内容・食習慣・生活習慣で変化することは、お話しました。
腸内環境を整えてくれる良い菌をプロバイオティクスと言います。
そして、良い菌のエサになる食材のことをプレバイオティクスと言います。
また、プロバイオティクス・プレバイオティクスを同時に食べる相乗効果のことを
シンバイオティクスと言います。
腸内環境を整えてくれる良い菌：
プロバイオティクスは、
１）ヨーグルトなどのビフィズス菌、
２）チーズなどの乳酸菌、
３）糠漬けなどの酪酸菌、
４）納豆などの納豆菌、
５）味噌・甘酒などの麹菌
６）枯草菌
良い菌のエサになる食材：
プレバイオティクスは、
１）オリゴ糖
２）水溶性食物繊維
３）レジスタントスターチ
腸内環境を整えてくれる良い菌：プロバイオティクス
乳酸菌、ビィフィズス菌など
良い菌のエサになる食材：プレバイオティクス
オリゴ糖・サイリウム種皮の２つを一度に摂れる
腸内細菌がおすすめです。
いかがでしたか？
ほんの数分ではありますが、大切なご自分の体の声に目を向ける
きっかけとなれたなら、これほど嬉しいことはありません。
漢方薬膳ラジオを通して、皆さまに、ささやかなエールが届きますように。
今日は最後まで聞いてくださってありがとうございました。
愛知県豊田市の漢方相談薬局 ヘルスファーマシィタカキ大林店 薬剤師 宇野
陽子でした
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