【新記事】夜9時以降の夕食が体に与える影響｜睡眠・胃腸・老化を漢方の視点で考える

夜、何時に夕食を摂っていますか？

皆さま、昨日の夕食は何時頃でしたか？

食育白書によると、20〜30代の男女の約20〜30％が「夜9時以降」に夕食を摂っていると報告されています。

忙しい現代では珍しいことではありませんが、漢方的・体の仕組みの面から見ると、夜遅い食事は注意が必要です。

夜9時以降の食事で起こりやすい体の変化

① 胃腸が休めず、回復モードに入れない

夜9時以降に食事をすると、 食後3時間以内に就寝することが多くなります。

その結果、

• 頭（脳）は眠ろうとしている
• 内臓（胃腸）は消化活動をしている

というアンバランスな状態になります。

本来、睡眠中に行われるはずの

• 脳の老廃物の排出
• 身体の修復・回復が十分に行われにくくなります。
  
  ② 睡眠の質が低下する
  夜遅い食事は、ノンレム睡眠（深い睡眠）を妨げやすいとされています。
  その結果、
  眠りが浅い
  朝スッキリ起きられない
  疲れが取れにくいといった状態につながりやすくなります。
  
  ③ 消化不良・胸やけ・逆流性食道炎の原因に
  夜遅い食事が続くと、
  消化不良
  胸やけ
  逆流性食道炎
  を訴える方も増えてきます。

胸やけの薬を飲み続ける前に考えたいこと

「朝起きると胸やけがするから」と、

• ネキシウム
• タケキャブ
• タケプロン

など、胃酸を抑える薬を漫然と使い続けている方も少なくありません。

確かに症状は一時的に楽になりますが、 胃酸を抑えすぎることで

• タンパク質の消化吸収低下
• ミネラル吸収の低下
• 筋力低下
• 骨粗しょう症
• 身体の老化
• につながる可能性も考えられます。
• 「症状を抑えること」と「体にとって本当に必要なこと」は、 一度立ち止まって考えてみることが大切です。

漢方の視点｜夜遅い食事が続く方へ

漢方では、 胃腸の働き（消化・吸収・運搬）を整えることをとても重視します。

夜9時以降に食事を摂らざるを得ない方には、

• 胃腸の働きを助ける
• 食後の重さを感じにくくする

ことを目的に、

健胃顆粒（けんいかりゅう）
晶三仙（しょうさんせん）

などが用いられることがあります。 ※体質や状態によって適するものは異なるため、専門家への相談が大切です。

一問一答｜夜遅い食事に関するよくある質問

Q. 夜9時以降に食べると、必ず体に悪いですか？
A. 毎日続く場合は負担になりやすいですが、体質や内容によって影響は異なります。

Q. 仕事の都合で夕食が遅くなります。どうすればいいですか？
A. 食事量・内容・消化を助ける工夫をすることで、負担を軽減できる場合があります。

Q. 胸やけがある場合、漢方相談はできますか？
A. はい。生活習慣も含めて、総合的にご相談いただけます。

豊田市で漢方相談を行っています

当店では、 豊田市にて漢方相談を行い、 漢方薬・医薬品・健康食品を取り扱っています。

• 夜遅い食事が続いている
• 睡眠の質が悪い
• 胃腸の不調が気になる

このようなお悩みのある方は、お気軽にご相談ください。

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