慢性疲労症候群とは？突然の強いだるさの原因と予防法｜自律神経と漢方の視点から【豊田市の漢方相談】
uno健康だった人が、ある日突然
「激しいだるさ」「少し動くだけでもつらい」
と感じる状態――それが慢性疲労症候群です。
検査では大きな異常が見つからないにも関わらず、
日常生活に支障をきたすほどの疲労が続くため、
自律神経の乱れが深く関係していると考えられています。
本記事では、
- 慢性疲労症候群が起こる仕組み
- 交感神経と副交感神経の関係
- 漢方の視点での予防の考え方
について、分かりやすく解説します。
慢性疲労症候群とは？
慢性疲労症候群とは、
十分な休養をとっても回復しない強い疲労感が長く続く状態を指します。
✔ 以前は普通にできていたことがつらい
✔ 朝起きるのが極端にしんどい
✔ 体だけでなく、気力も湧かない
このような症状が重なって現れることがあります。
過度なストレスと交感神経の関係
人は強いストレスにさらされると、
その状況を乗り越えようとして交感神経が高ぶります。
交感神経は、
✔ 緊張
✔ 集中
✔ 行動・活動
を支える神経で、「頑張るモード」を作ります。
一時的であれば問題ありませんが、
過剰なストレスが長期間続くと、頑張りすぎの状態が慢性化します。
本来の休息ができなくなる仕組み
通常、ストレスから解放されると、
- 交感神経が下がり
- 副交感神経が優位になり
体は自然に休息・回復モードへ切り替わります。
副交感神経は、
✔ リラックス
✔ 内臓機能の調整
✔ 免疫バランスの維持
を担う、とても重要な役割を持っています。
しかし、
- 人の期待に応え続けてしまう
- 休んでいても頭が緊張している
- 常に気を張っている
このような状態が続くと、
本来下がるはずの交感神経が下がらなくなってしまいます。
「疲れているのに疲れを感じない」危険な状態
交感神経が常に高ぶっていると、
体は疲れや疲弊を感じにくくなります。
つまり、
疲労が蓄積しているのに、
「まだ大丈夫」と無理をしてしまう状態
が続いてしまうのです。
そしてある時、
交感神経の過剰興奮という“貯金”が破綻し、
長年蓄積された疲労が一気に表面化します。
これが、
慢性疲労症候群につながる一因と考えられています。
慢性疲労症候群を防ぐために大切な考え方
慢性疲労症候群を防ぐためには、
✔ 交感神経の過剰な緊張をゆるめる
✔ 体が「休んでいい」と感じられる状態を作る
ことが重要です。
漢方の視点：牛黄（ごおう）という考え方
漢方では、
交感神経の過剰興奮による消耗を整える素材として
**牛黄（ごおう）**が用いられることがあります。
牛黄は、
- 心身の緊張が強い
- 休んでも回復しにくい
- 無理が続いている自覚がある
といった状態の体質ケアに
使われることがある成分です。
※体質や状態により適・不適がありますので、
必ず専門家への相談が大切です。
【一問一答】慢性疲労症候群についてよくある質問
Q1. 慢性疲労症候群は気のせいですか？
A. いいえ。自律神経や免疫バランスの乱れが関係すると考えられており、決して気のせいではありません。
Q2. 休めば治りますか？
A. 単純に休むだけでは回復しにくい場合があります。体が「休める状態」になっているかが重要です。
Q3. 漢方相談はどんな人に向いていますか？
A. 原因がはっきりしない不調、疲れやすさ、ストレス体質の方に向いています。
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