腸内細菌叢とアレルギーの関係とは？アトピー・花粉症・喘息が増えた理由と腸内環境の整え方【豊田市の漢方相談】
uno近年、
腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）の乱れによって起こる病気が増えています。
昔はあまり見かけなかった、
- アトピー性皮膚炎
- アレルギー性鼻炎
- 喘息
といった子どもが、
今では身近な存在になっていませんか？
では、
私たちの体と何が変わったのでしょうか？
昔と今で何が変わったのか
大きく変わったのは、
食生活と生活環境です。
現代では、
- 食生活の欧米化
- 肥満の増加
- 食物繊維・発酵食品の摂取不足
- 抗生物質の使用
などにより、
腸内細菌叢が大きく変化してきました。
腸は「最大の免疫器官」
腸内細菌叢、小腸、大腸は、
人体における最大の免疫器官といわれています。
小腸の内側の絨毛にある
パイエル板は、
「腸管免疫」と呼ばれ、
体を守る免疫機能の中心的な役割を担っています。
アレルギーと腸内環境の関係
アトピー性皮膚炎、
アレルギー性鼻炎、
喘息などは、
免疫の過剰反応による炎症が関係しています。
腸内細菌叢が乱れると、
- パイエル板の働きが乱れ
- 免疫が過剰に反応しやすくなり
- 炎症が起きやすくなる
と考えられています。
腸内細菌の数は人の細胞より多い
人の体細胞は約37兆個ですが、
腸内細菌は、
- 重さ：約1kg
- 数：100〜1000兆個
といわれています。
つまり、
腸内細菌の数は体の細胞の10倍以上なのです。
腸内細菌叢を整えると何が変わる？
腸内細菌叢を健全に保つことで、
- 腸管免疫の過剰反応を抑える
- 炎症が起こりにくくなる
- アレルギー症状の改善が期待できる
と考えられています。
腸内環境を整える2つのポイント
① プレバイオティクス：食物繊維をしっかり
食物繊維は、
腸内細菌のエサになります。
- 野菜
- 海藻
- きのこ
- 豆類
を意識してとりましょう。
② プロバイオティクス：発酵食品をとる
発酵食品は、
腸内細菌そのものを補います。
- 味噌
- 納豆
- ぬか漬け
- ヨーグルト
などを、
毎日の食事に取り入れてみましょう。
漢方の視点から見る「腸と免疫」
漢方では、
- 脾（消化吸収）
- 肺（免疫・皮膚）
- 腎（体の基礎力）
のバランスが、
アレルギー体質に深く関わると考えます。
腸内環境を整えることは、
体全体のバランスを整える第一歩です。
【一問一答】腸内細菌とアレルギー
Q1. 腸内環境を整えるとアレルギーは治りますか？
A. 個人差はありますが、炎症や免疫の過剰反応が落ち着く可能性があると考えられています。
Q2. 子どもでも腸内環境は大切ですか？
A. はい。免疫の土台をつくる時期だからこそ、食事の影響を受けやすいです。
Q3. 漢方相談で腸のことも相談できますか？
A. もちろん可能です。体質・食事・生活習慣を含めてアドバイスします。
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腸は、
体と免疫の土台です。
「体質だから…」とあきらめず、
腸から体を整える一歩を踏み出してみませんか。
