婦宝当帰膠　無料試飲しています！2～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

婦宝当帰膠はこのような方におすすめです！

□冷え症、手足やお腹が冷える

□顔色が悪い

□乾燥肌で、小じわが気になる

□眠りが浅い

□髪につやがなく、抜け毛になりやすい

□めまいがおきやすい

□生理の量が少なくなった

□便意はあるが、出にくい

□つめが薄く、折れやすい

□疲れやすい、立ちくらみ

□血圧が低い

□気分が落ち込みやすい

婦宝当帰膠　無料試飲しています！～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

婦宝当帰膠は

当帰を主成分とした女性の諸症状を改善する漢方です。

当帰は血液を補い、体を温め、血流を良くすると言われ、

昔から「女性の宝」として使われていました。

民話にも、病に倒れた女性が、当帰の根を食べてみるみる回復したという話が伝わっています。

自律神経訓練法について～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

リラックスのために・・・自律訓練法をやってみよう！

右腕に自分の意識を向ける
右腕がダラーンととても重たい

繰り返しつぶやいていく

左腕に自分の意識を向ける
左腕がダラーンととても重たい

繰り返しつぶやいていく

次は右足全体に意識を向けていく
右足がダラーンととても重たい

繰り返しつぶやいていく

左足全体に意識を向けていく
左足がダラーンととても重たい

繰り返しつぶやいていく

これで、両手、両足が重たくなりました。

次は、気持ちがゆったりと落ち着いている

右腕全体に意識を向けてください
右腕全体に血液が流れるのをイメージします。

右腕がポカポカととてもあたたかい

どんどん血液が流れて、右手の手のひらがポカポカとあたたかくなる

今度は左腕の方にイメージを向けていきます

左腕がポカポカととてもあたたかい

どんどん血液が流れて、左手の手のひらがポカポカとあたたかくなる

次は右脚の方にイメージを向けていきます
右脚の付け根から右脚の裏まで右脚全体がポカポカととてもあたたかい

右脚全体に血液が流れるのをイメージします。

右脚がポカポカととてもあたたかい

右脚がポカポカととてもあたたかい

次は左脚の方にイメージを向けていきます

左脚がポカポカととてもあたたかい

左脚がポカポカととてもあたたかい

目を開けて、手足がダラーンとしているので

手を前に出して、握って、パーと開きます。（取り消しの動作）

徐々に自律神経はコントロールできるようになる

（きょうの健康）

リラックス法知っていますか？～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

自律神経のうち、交感神経と副交感神経　この両方のバランスをとることが大切です。

自律訓練法は、

姿勢は、背もたれのある椅子で、

姿勢よく

脚をやや開く

洋服は締め付けるものを緩める

しゃべらない

やや暗めの場所で（明るすぎないこと）行います。

目をつぶって
頭の中でしゃべります。
気持ちがゆったりと落ち着いている
これをゆっくりと行います。

リラックス法知っていますか？～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

リラックス法知っていますか？

呼吸法の腹式呼吸が、東洋医学ではよく用いられます。

吸う　・・・横隔膜を下げることにより

掃く　・・・横隔膜を上げることにより　大きく呼吸をします。

緊張しているときこそ、呼吸をゆっくりにして、
ゆっくり呼吸をするという所に呼吸の原点があります。

緊張しているとき、心臓を静めることはできないけれど、
呼吸を静めることはできます。

緊張しているときや追い詰められた時、筋肉は硬くなって、
良いパフォーマンスができません。　

筋緊張は、非常にストレスがかかっているときにおこります

筋緊張をほぐして、一番良い状態で取り組むことが妊娠しやすい体づくりに大切です。

リラックス法知っていますか？～愛知県豊田市　漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

リラックス法知っていますか？

リラックスとは、心と身体の緊張が解けてリラックスした状態です。

ストレスはいやなことがあると自動的にたまっていきます。

リラックスは、少し意識をしておかないと、身についていきません。

私は、お風呂に入るとリラックスします。　　お湯の中に入ることがポイントですよ。

ストレスがたまる人たまらない人3～愛知県豊田市の漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

ストレスがたまる人たまらない人

ストレスがたまりそうになったら、

①親しい人と交流

②仕事や家事を休む

③趣味に打ち込む

④適度な運動

⑤笑う

⑥落ち着ける場所に行きましょう

⑦自然に親しみましょう

ストレスをためないようにすることは妊娠にも良い影響を及ぼします。

ストレスがたまる人たまらない人～愛知県豊田市の漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

ストレスがたまるタイプの人は、

①完璧主義

②ちゃんとこなさないといけないんだと思いやすい方

③まじめすぎる方

ちょっと上手くいかないと、私が悪いんだ・・・私はダメなんだ・・・と自分を責めてしまいがちになる

その結果、ストレスを起こしてしまいます。

新しい環境になじめなくて、ストレスを感じている方も多いようです。

妊娠のご相談の場合、

持続的なストレス・・・例えば、夫婦間の問題、婦人科の病気の問題

に加えて、

急性のストレス・・・病院での治療の結果、生理が来る事、友人の話など

によりストレスを多く感じている方が多いようです。

ストレスがたまる人たまらない人2～愛知県豊田市の漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

ストレスがたまる人たまらない人2

ストレスチェック

食欲　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

睡眠　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

喜び　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

疲れ　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

ゆううつ　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

不安　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

緊張　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

体の症状　　　①まったくない５点　②少しあった４点　③まあまああった３点　④かなりあった２点　⑤非常にあった１点

合計点数　をチェックしてみましょう！

２４点以上の場合・・・・やや注意

３２点以上・・・・・かなり注意

（きょうの健康より）

二至丹知っていますか？～愛知県豊田市の漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

二至丹は女貞子と旱蓮草という２種類の漢方薬で構成されています。

女貞子（じょていし）

性味：甘・苦、涼　　　帰経：肝・腎

滋腎養肝・烏髪明目　　　肝腎陰虚に旱蓮草、枸杞子などと用います　　用量：1日９～１５g

旱蓮草（かんれんそう）

性味：甘・酸、寒　　帰経：肝・腎

養肝益腎・烏髪固歯　　肝腎陰虚の症候に、女貞子、桑椹、何首烏などと用います　　１日６～１５g