煮込みハンバーグ♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！煮込みハンバーグ♪クリスマスの夕食

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です♪

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■簡単！煮込みハンバーグ♪クリスマスの夕食

１人分＝459kcal♪やわらかい！

トマト缶でパーティー♪トマトで誕生日♪

おもてなし料理の作り方♪時短！20分でできる！

作り方

①材料をそろえる

②挽肉・玉ねぎ・塩こしょう・卵・牛乳・パン粉をよく混ぜる

③薄く丸くまとめて油を引いたフライパンで焼く

④両面焼いたら皿にとる

⑤フライパンに油を引いて、ニンニクをいため、
玉ねぎ・トマト缶を崩しながら入れる

⑥コンソメをいれ、

⑦水をいれ

⑧ハンバーグをフライパンに戻して
５分煮る。塩コショウで味を調える。

⑨出来あがり

豚肉
性味：甘・鹹・平
帰経：脾・胃・腎
効能：滋陰・潤燥
適応症：虚弱・消渇・燥咳・便秘・乳汁分泌不足・病気の回復

牛肉
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：益気補脾・養血強壮
適応症：脾気虚・血虚

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薬剤師　宇野陽子でした

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卵チャーハン♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！卵チャーハン♪パラパラ！残りご飯で

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も妊娠しやすいからだになりましょう

■簡単！卵チャーハン♪パラパラ！残りご飯で

１人分＝347kcal♪簡単アレンジ・リメイク！

簡単！冷蔵庫にある卵と冷ご飯とフライパンで１０分でできる♪

作り方

①材料をそろえる

②卵と鶏がらスープの素と

③レンジで温めた残りご飯を混ぜる

④フライパンに分量外の油をいれ、玉ねぎを
炒めて透明になったら、３を加えていためる

⑤塩コショウして、ごま油・白ごまを入れて

⑥出来あがり！

鶏卵
性味：甘・平
帰経：肺・心・脾・肝・腎
効能：滋陰潤燥・清咽開音・養血安神
適応症：陰虚燥咳・咽喉痛・目赤・胎動不安
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おつまみクラッカー♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

パーティーおつまみクラッカー♪簡単アレンジ

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■パーティーおつまみクラッカー♪簡単アレンジ

手作りディップのクラッカー♪

クリームチーズと甘栗と生クリームを混ぜるだけ！

簡単時短！クリスマスパーティーにいかが？

作り方

①材料をそろえる

②ミキサーに甘栗を入れる

③生クリームを入れる

④クリームチーズをレンジで２０秒温めたものを入れる

⑤ミキサーで混ぜて出来あがり

⑥クラッカー＾にのせトッピングする

クラッカーの材料
あわ
性味：甘・鹹・涼
帰経：腎・脾・胃
効能：清熱和中・利尿通淋・
適応症：脾胃虚熱・嘔吐・下痢
きび
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：補益脾肺・清熱和中
適応症：咳・げっぷ・消渇

栗
性味：甘・温
帰経：脾・胃・腎
効能：健脾止瀉、補腎強筋、活血止血
適応症：脾虚、腎虚、出血

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薬剤師　宇野陽子でした。

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鶏もも肉のトマト味♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！鶏もも肉のトマト味♪クリスマス　夕食

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■簡単！鶏もも肉のトマト味♪クリスマス　夕食

１人分＝419kcal♪やわらかい鶏もも肉！

おもてなし料理の作り方♪

時短！フライパン1つ20分で出来る！

作り方

①材料をそろえる

②適当な袋に片栗粉と塩こしょうを入れたものを用意する

③鶏肉を袋に入れてよ振って片栗粉をまぶす

④ミキサーにトマト缶を入れる

⑤玉ねぎを入れる

⑥バジル・オレガノを入れる

⑦オリーブオイルを入れる

⑧塩を入れて、ミキサーでよく混ぜる

⑨油を引かないで、皮を下にして焼く
裏返して、両面焼く

④鳥の上に８のソースを好みの分量入れる
今回は1/4入れました

⑤コンソメを入れる

⑥鶏肉の上にソースをのせて出来あがり！

鶏肉
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：補中益気・補精益髄・降気止逆
適応症：脾胃虚弱・虚労

とまと
性味：甘・酸・微寒
帰経：肝・脾・胃
効能：生津止渇・健胃消食
適応症：熱病煩渇・食欲不振

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チキンライス♪愛知県豊田市　漢方薬局・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

チキンライス♪残りご飯簡単クリスマス夕食

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■チキンライス♪残りご飯簡単クリスマス夕食

１人分＝507kcal♪柔らかい鶏もも肉！

おもてなし料理の作り方♪時短！

フライパン1つ20分で出来る！パーティーにいかが

作り方

①材料をそろえる

②オリーブオイルとバターをフライパンにいれ、
火をつける

③みじん切りにした玉ねぎ、ピーマン、ソーセージを
炒める

④トマトケチャップを入れる

⑤ソースをいれる

⑥レンジで温めた残りご飯を入れたら、
火を止めて、よく混ぜる

⑦よく混ざったら、火をつけて、水分を飛ばす

⑧皿に盛り付けて、スライスチーズとパセリを
散らす。出来あがり！

ケッチャップとソースの割合は３：１です

チーズ
性味：甘・酸・平
帰経：肺・肝・脾
効能：補肺・潤腸・養陰・止渇
適応症：虚熱・消渇・便秘・皮膚病

以前、テレビで、チキンライスを作るとき火を止めてから

混ぜるレシピを見て、それ以来、チキンライスがしっとりできるようになりました

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チーズケーキ♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

チーズケーキ♪クリスマスパーティーケーキ

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■チーズケーキ♪クリスマスパーティーケーキ

1/8切れ＝176kcal濃厚簡単時短！

炊飯器とミキサーで作る！

ヨーグルト＋レモンでスッキリ感UP！

生クリームなし！

作り方

①材料を用意する

②レンジで３０秒温めたクリームチーズと砂糖を混ぜる

③レモン汁を入れる

④ミキサーにヨーグルトと卵を入れる

⑤ミキサーに３を入れる

⑥ミキサーをよく混ぜる

⑦ホットケーキミックスをミキサーに入れ、６秒混ぜる

⑧内側にサラダオイル又はオリーブオイルを塗った炊飯器に
７を入れて普通炊き３回する

⑨炊飯器にいれたままで、冷蔵庫で３時間ひやして出来あがり

１人分です

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鶏もも肉のトマト煮♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！鶏もも肉のトマトに」♪クリスマスの夕食に

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今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■簡単！鶏もも肉のトマト煮♪クリスマスの夕食

やわらかい鶏もも肉！おもてなし料理の作り方♪

時短！鍋1つ20分で出来る！

作り方　

①材料を用意する

②オリーブオイルにローズマリー・オレガノ・塩を
入れ、鶏肉にもみこむ

③フライパンにオリーブオイルをいれ、
鶏肉を皮から焼く

④両面焼いたら、さらに取る

⑤フライパンににんにくとオリーブオイルをいれ、
トマト缶を崩しながら入れる

⑥水を入れる

⑦コンソメを細かくしたものを入れる

⑧はつみつを入れる

⑨ソースを入れる

⑩鶏肉をフライパンに戻して、５分煮る
塩コショウで味を調える

⑪出来上がり！

大さじ１のトマトケチャップを入れると良いです。
今回は、材料の数が多いので、止めました。

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塩昆布と緑茶のお茶漬け♪愛知県豊田市漢方薬・不妊治療・子宝冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！塩昆布と緑茶のお茶漬け♪アレンジ

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■簡単！塩昆布と緑茶のお茶漬け♪アレンジ

作り方

①材料をそろえる

②お茶をすり鉢でする

③温かいご飯に２をかける

④塩昆布をかける

⑤お湯をかける。出来あがり

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かぼちゃチーズケーキ♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・冷え性のヘルスファーマシィｙタカキ大林店

かぼちゃチーズケーキ♪砂糖なし！炊飯器で

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■かぼちゃチーズケーキ♪砂糖なし！炊飯器で

低カロリー！砂糖なし！1/8切れで108kcal♪

優しい自然な甘さ♪簡単！時短！

炊飯器とミキサーでつくるデザート♪

作り方

①材料を用意する

②カボチャを切ってラップをかけてレンジで２分加熱する

③クリームチーズを耐熱容器に入れて２０秒加熱する

④ミキサーに卵と２を入れる

⑤柔らかくなった３を入れる

⑥牛乳をミキサーに加え、よく混ぜる

⑦レモン汁を入れる

⑧ホットケーキミックスをミキサーにいれる

⑨炊飯器の内側にサラダオイルを塗って、
８を入れる

⑩普通炊きを３回する

⑪出来上がり

かぼちゃ
性味：甘・温
帰経：脾・胃
効能：補気・健脾
適応症：脾気虚・悪心・嘔吐・潰瘍・便秘

1/8切れが
お茶碗1/2杯分のカロリー以下

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ブラウニー♪チョコレート　愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝のヘルスファーマシィタカキ大林店

ブラウニー♪チョコレート砂糖なし炊飯器で

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■ブラウニー♪チョコレート砂糖なし炊飯器で

低カロリー！1/8切れが90kcal！砂糖なし！

チョコレートなし！しっとり濃厚♪簡単！時短！

炊飯器とミキサーでデザート♪
作り方

①材料をそろえる

②卵とバナナをスライスしてミキサーに入れる

③牛乳をミキサーに入れる

④ココアを入れてよく混ぜる

⑤ホットケーキミックスを入れて、１０秒混ぜる

⑥内側にサラダオイルを塗った炊飯器に５を入れる

⑦普通炊き１回

⑧出来あがり

1/8切れが
コンビニおにぎりの約1/2個のカロリー

チョコレートなし、砂糖なしのチョコレートケーキを作りたくて

バナナ
性味：甘・寒
帰経：胃・大腸
効能：清熱、潤腸・解毒
適応症：煩渇、便秘・痔

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薬剤師　宇野陽子でした♪

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