鶏もも肉のトマト味♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！鶏もも肉のトマト味♪クリスマス　夕食

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■簡単！鶏もも肉のトマト味♪クリスマス　夕食

１人分＝419kcal♪やわらかい鶏もも肉！

おもてなし料理の作り方♪

時短！フライパン1つ20分で出来る！

作り方

①材料をそろえる

②適当な袋に片栗粉と塩こしょうを入れたものを用意する

③鶏肉を袋に入れてよ振って片栗粉をまぶす

④ミキサーにトマト缶を入れる

⑤玉ねぎを入れる

⑥バジル・オレガノを入れる

⑦オリーブオイルを入れる

⑧塩を入れて、ミキサーでよく混ぜる

⑨油を引かないで、皮を下にして焼く
裏返して、両面焼く

④鳥の上に８のソースを好みの分量入れる
今回は1/4入れました

⑤コンソメを入れる

⑥鶏肉の上にソースをのせて出来あがり！

鶏肉
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：補中益気・補精益髄・降気止逆
適応症：脾胃虚弱・虚労

とまと
性味：甘・酸・微寒
帰経：肝・脾・胃
効能：生津止渇・健胃消食
適応症：熱病煩渇・食欲不振

読んでくださってありがとう

薬剤師　宇野陽子でした

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チキンライス♪愛知県豊田市　漢方薬局・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

チキンライス♪残りご飯簡単クリスマス夕食

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■チキンライス♪残りご飯簡単クリスマス夕食

１人分＝507kcal♪柔らかい鶏もも肉！

おもてなし料理の作り方♪時短！

フライパン1つ20分で出来る！パーティーにいかが

作り方

①材料をそろえる

②オリーブオイルとバターをフライパンにいれ、
火をつける

③みじん切りにした玉ねぎ、ピーマン、ソーセージを
炒める

④トマトケチャップを入れる

⑤ソースをいれる

⑥レンジで温めた残りご飯を入れたら、
火を止めて、よく混ぜる

⑦よく混ざったら、火をつけて、水分を飛ばす

⑧皿に盛り付けて、スライスチーズとパセリを
散らす。出来あがり！

ケッチャップとソースの割合は３：１です

チーズ
性味：甘・酸・平
帰経：肺・肝・脾
効能：補肺・潤腸・養陰・止渇
適応症：虚熱・消渇・便秘・皮膚病

以前、テレビで、チキンライスを作るとき火を止めてから

混ぜるレシピを見て、それ以来、チキンライスがしっとりできるようになりました

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チーズケーキ♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

チーズケーキ♪クリスマスパーティーケーキ

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■チーズケーキ♪クリスマスパーティーケーキ

1/8切れ＝176kcal濃厚簡単時短！

炊飯器とミキサーで作る！

ヨーグルト＋レモンでスッキリ感UP！

生クリームなし！

作り方

①材料を用意する

②レンジで３０秒温めたクリームチーズと砂糖を混ぜる

③レモン汁を入れる

④ミキサーにヨーグルトと卵を入れる

⑤ミキサーに３を入れる

⑥ミキサーをよく混ぜる

⑦ホットケーキミックスをミキサーに入れ、６秒混ぜる

⑧内側にサラダオイル又はオリーブオイルを塗った炊飯器に
７を入れて普通炊き３回する

⑨炊飯器にいれたままで、冷蔵庫で３時間ひやして出来あがり

１人分です

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鶏もも肉のトマト煮♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！鶏もも肉のトマトに」♪クリスマスの夕食に

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう

■簡単！鶏もも肉のトマト煮♪クリスマスの夕食

やわらかい鶏もも肉！おもてなし料理の作り方♪

時短！鍋1つ20分で出来る！

作り方　

①材料を用意する

②オリーブオイルにローズマリー・オレガノ・塩を
入れ、鶏肉にもみこむ

③フライパンにオリーブオイルをいれ、
鶏肉を皮から焼く

④両面焼いたら、さらに取る

⑤フライパンににんにくとオリーブオイルをいれ、
トマト缶を崩しながら入れる

⑥水を入れる

⑦コンソメを細かくしたものを入れる

⑧はつみつを入れる

⑨ソースを入れる

⑩鶏肉をフライパンに戻して、５分煮る
塩コショウで味を調える

⑪出来上がり！

大さじ１のトマトケチャップを入れると良いです。
今回は、材料の数が多いので、止めました。

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塩昆布と緑茶のお茶漬け♪愛知県豊田市漢方薬・不妊治療・子宝冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！塩昆布と緑茶のお茶漬け♪アレンジ

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■簡単！塩昆布と緑茶のお茶漬け♪アレンジ

作り方

①材料をそろえる

②お茶をすり鉢でする

③温かいご飯に２をかける

④塩昆布をかける

⑤お湯をかける。出来あがり

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かぼちゃチーズケーキ♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・冷え性のヘルスファーマシィｙタカキ大林店

かぼちゃチーズケーキ♪砂糖なし！炊飯器で

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■かぼちゃチーズケーキ♪砂糖なし！炊飯器で

低カロリー！砂糖なし！1/8切れで108kcal♪

優しい自然な甘さ♪簡単！時短！

炊飯器とミキサーでつくるデザート♪

作り方

①材料を用意する

②カボチャを切ってラップをかけてレンジで２分加熱する

③クリームチーズを耐熱容器に入れて２０秒加熱する

④ミキサーに卵と２を入れる

⑤柔らかくなった３を入れる

⑥牛乳をミキサーに加え、よく混ぜる

⑦レモン汁を入れる

⑧ホットケーキミックスをミキサーにいれる

⑨炊飯器の内側にサラダオイルを塗って、
８を入れる

⑩普通炊きを３回する

⑪出来上がり

かぼちゃ
性味：甘・温
帰経：脾・胃
効能：補気・健脾
適応症：脾気虚・悪心・嘔吐・潰瘍・便秘

1/8切れが
お茶碗1/2杯分のカロリー以下

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薬剤師　宇野陽子でした！

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ブラウニー♪チョコレート　愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝のヘルスファーマシィタカキ大林店

ブラウニー♪チョコレート砂糖なし炊飯器で

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■ブラウニー♪チョコレート砂糖なし炊飯器で

低カロリー！1/8切れが90kcal！砂糖なし！

チョコレートなし！しっとり濃厚♪簡単！時短！

炊飯器とミキサーでデザート♪
作り方

①材料をそろえる

②卵とバナナをスライスしてミキサーに入れる

③牛乳をミキサーに入れる

④ココアを入れてよく混ぜる

⑤ホットケーキミックスを入れて、１０秒混ぜる

⑥内側にサラダオイルを塗った炊飯器に５を入れる

⑦普通炊き１回

⑧出来あがり

1/8切れが
コンビニおにぎりの約1/2個のカロリー

チョコレートなし、砂糖なしのチョコレートケーキを作りたくて

バナナ
性味：甘・寒
帰経：胃・大腸
効能：清熱、潤腸・解毒
適応症：煩渇、便秘・痔

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薬剤師　宇野陽子でした♪

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ローストチキン♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

ローストチキン♪簡単！クリスマスの夕食に

こんばんは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です

今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■ローストチキン♪簡単！クリスマスの夕食に

１人分＝419kcal♪鶏もも肉！

クリスマスのおもてなし料理の作り方♪

簡単！時短！フライパン1つ焼くだけ20分で出来る！

作り方

①材料をそろえる

②適当な袋に片栗粉と塩・こしょうを入れる

③袋に鶏肉を入れて、片栗粉を良く振ってまぶす

④油を引かないで皮を下にして鶏肉を焼き、
裏返して、蓋をして両面焼く

⑤しょうゆ、酒・砂糖・マヨネーズ・にんにく
（すりおろし）を混ぜる

⑥焼いた鶏肉に５を加える。
蓋をして、しばらく味をなじませる。

⑦出来あがり！

ニンニク
性味：辛・甘・温
帰経：肺・脾・胃・大腸
効能：散寒通腸・解毒散結
適応症：風寒かぜ、食欲不振

鶏肉
性味：甘・平
帰経：脾・胃
効能：補中益気・補精益髄・降気止逆
適応症：脾胃虚弱・虚労

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薬剤師　宇野陽子でした

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豚肉のポークソテー♪愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

簡単！豚肉のやわらかポークソテー♪りんご

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今日も、妊娠しやすいからだになりましょう

■簡単！豚肉のやわらかポークソテー♪リンゴ

１人分＝420kcalやわらかい豚肉！

クリスマスの夕食におもてなし料理の作り方♪

簡単！時短！フライパンで20分焼くだけ！

作り方

①材料をそろえる

②筋切りして、包丁の背でたたく

③適当な袋に、片栗粉と塩・こしょう少々を入れた
ものを用意する

④豚肉を袋に入れて、よく振って片栗粉をまぶす

⑤リンゴの皮をむき、薄くスライスし、フライパンに
並べ、レモン汁をかけて蓋をして弱火で焼く

⑥別のフライパンにオリーブオイルを入れ、
５の豚肉を焼く

⑦中火でこんがり両面焼いて皿に盛る

⑧フライパンに酒と砂糖を入れ、中火で煮詰める。
塩・こしょう・レモン汁を入れる

⑨リンゴを入れてさっと煮る

⑩火を止めてバターを入れる

⑪豚肉の上にリンゴを置き、ソースをかけてできあがり！

豚肉
性味：甘・鹹・平
帰経：脾・胃・腎
効能：滋陰・潤燥
適応症：虚弱・消渇・燥咳・便秘・乳汁分泌不足・病気の回復

片栗粉をまぶして焼くのでやわらかい

りんご
性味：甘・微酸・涼
帰経：脾・胃・心
効能：清熱生津・止瀉通便
適応症：暑熱・慢性下痢・消化不良・二日酔い・便秘

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チョコレートケーキ　愛知県豊田市　漢方薬・不妊治療・子宝・冷え性のヘルスファーマシィタカキ大林店

チョコレートケーキ砂糖なし簡単炊飯器HM

こんにちは！漢方薬のヘルスファーマシィタカキ大林店

薬剤師　宇野陽子です♪

今日も、妊娠しやすい身体になりましょう！

■チョコレートケーキ砂糖なし簡単炊飯器HM

1/8切れ＝86kcal♪

ダイエット中に甘いものが食べたい時！

砂糖なし生クリームなし♪

炊飯器とミキサーでつくるデザート♪

作り方

①材料をそろえる

②卵・豆腐をミキサーに入れる

③バナナをスライスしてミキサーに入れる

④ココアパウダーをミキサーに入れてよく混ぜる

⑤ホットケーキミックスをミキサーに入れて６秒混ぜる

⑥内側にオリーブオイル又はサラダ油うぃ塗った
炊飯器に５を入れる。普通炊きを３回。

⑦冷蔵庫で３時間冷やしてから、取り出す。
出来あがり！

1/8切れで、コンビニのおにぎり1/2個のカロリーと同じくらい
ボリュームがあるのに、低カロリー！
罪悪感なく食べることができます！

豆腐
性味：甘・寒
帰経：脾・胃・大腸
効能：益気和中、生津潤燥、清熱解毒
適応症：肺熱咳嗽

バナナ
性味：甘・寒
帰経：胃・大腸
効能：清熱、潤腸・解毒
適応症：煩渇、便秘・痔

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薬剤師　宇野陽子です！

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